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战斗绳这种训练锻炼——许多人喜欢hate-offer一个伟大的理由回到健身房。六周18研究男性和15位女性(年龄在21 - 25日),研究人员发现,高强度间歇训练和战斗绳索改善肌肉和有氧性能在3周,6周后还有更多的改进。参与者有经验的增长上身签证官2马克斯,肩膀弯曲和扩展强度、肩功率输出,俯卧撑和仰卧起坐的耐力。
战斗绳这种训练训练包括10剩全力、交换与双鞭交替练习。六十秒的休息之后每个工作轮。参与者为6周每周训练三次,中途,研究领导人绳子体重增加了10磅。
这项研究发表在力量与素质训练研究期刊》的研究(2021);doi: 10.1519 / JSC.0000000000003470)。
参见:战斗绳掌握
雪莉Eichenberger-Archer, JD, MA
雪莉阿切尔,JD,妈,是国际公认的综合健康和念力专家,畅销书作家16健身和健康的书被翻译成多种语言,销往世界各地,获奖的卫生记者,健身》杂志特约编辑,媒体发言人,知道2008年的健身教练。她是一个25年的行业经验丰富的和前卫生预防和健康教育工作者在斯坦福研究中心,谁曾在多个行业委员会和合著贸易书籍和手册的王牌,ACSM和美国的基督教青年会。她已经在世界范围内出现在电视上,是一个教练在全美超模大赛。
