解剖学、运动学
微运动量仍然有益
研究结果强调，任何有意创造更积极的生活方式的努力都是有益的，包括微锻炼。
为什么久坐会让锻炼变得更难
久坐或不运动可能会使体内一种对维持毛细血管密度起关键作用的蛋白质失活。
骨骼健康至关重要!
锻炼并确保摄入足够的钙和维生素D有助于改善骨骼健康，防止骨质流失。
肩伤的预防
2022年《伯尔尼共识声明》为临床医生、运动员和教练提供了处理肩伤的最佳实践指南。
肌肉纤维类型和训练
专家们争论肌肉纤维的类型是否以及如何通过训练改变。根据一项回顾研究，还有培训问题。
训练肌肉使关节稳定
无论你是在帮助客户从受伤中恢复，还是在提高他们的表现，对关节稳定性的关注都将发挥关键作用。
肌肉肥大的举重
这篇文章为您提供了基于证据的工具，以帮助客户在增加肌肉肥厚的一个强有力的开始。
体育锻炼不会有患骨关节炎的风险
新的研究增加了我们对体育活动的有限风险及其与骨关节炎的联系的理解。
绝经期的身体形象
在更年期期间，女性会经历荷尔蒙的变化，这通常会对她们的生活质量和身体形象有害。外表的物理变化，如白发和皱纹，是……正常的一部分。
生活中的大事会影响身体活动
健身专家可以指导客户在经历重大生活事件时进行更多的体育锻炼，从而促进客户的健康。
腰痛和高强度训练
众所周知，锻炼是治疗慢性、非特异性腰痛的有效方法。腰痛是数百万人经历过的一种常见疾病。
多运动对抗心脏病
患有心脏病的人可以通过越来越高的体育活动水平获得额外的健康益处。
预防骨质流失的策略
了解骨质流失的基本情况，并通过这些训练策略帮助你的客户生长和保留尽可能强壮的骨骼。
2021年最受欢迎的5篇文章
在过去的一年里，是什么激起了读者的兴趣?在这里，我们总结了2021年阅读量最高的5篇热门文章!
健身追踪器和客户端
健身追踪器并不是新事物。还记得你第一次绑上心率监测器，并将它与手表或心肺机同步的时候吗?
女运动员，激素和训练适应
科学家观察到，自然骑车的女运动员和服用避孕药的女运动员的反应模式不同。
BMI并不适用于所有人
使用BMI的挑战在于，它没有根据已知的有色人种的身体组成差异和风险因素进行调整。
徒步旅行:适合所有人!
告诉一个人“去徒步旅行”，过去是一种侮辱，但送某人去徒步旅行，实际上更像是一种帮助。除了对身体有益外，徒步旅行还通过培养与自然的关系来改善心理健康。研究表明，花时间在树木和户外活动可以降低血压，降低皮质醇和肾上腺素水平，增强免疫系统(Mitten 2016)。
真正的交易背后的臀部钩
“髋勾是第一个也是唯一的肌肉释放工具，用于腰肌和髂肌——主要的髋屈肌。你不能在不放松另一个的情况下放松其中一个，”科思解释道。
基因和运动:重要吗?
私人教练明白，一个项目并不适合所有客户，基因可能发挥作用。尽管如此，当你有两个在很多方面看起来很相似的客户，但……