肌肉:使用它或失去它，直到你再次使用它
新的研究表明，即使在肌肉萎缩后，肌肉也能保持训练的好处。
事实证明，我们也许能够“储存”肌肉训练受益于我们年轻的自我，帮助我们在年老时保持肌肉力量。需要提醒的是:我们必须再次训练，才能收获这些好处。
一种关于肌肉萎缩的新理论正在兴起。研究人员普遍认为，当肌纤维的大小增加时，肌核的数量也会增加。科学家们过去认为，当肌肉纤维萎缩时，这些肌核也会消失。然而，新的研究表明，即使肌纤维萎缩，肌核也会萎缩不丢失。
这项新研究是基于对啮齿动物和昆虫的研究，但科学家们认为，它揭示了人类肌肉可能发生的变化。迷你评论的作者Lawrence M. Schwartz博士是马萨诸塞大学阿默斯特分校的综合科学教授，他指出:“在萎缩期间保留‘剩余’核对个体来说具有明显的优势，因为骨骼肌经常经历萎缩和肥大的循环，以响应环境条件，如食物的可获得性。利用已有的肌核快速恢复的能力可能在适应中发挥重要作用，并有助于解释‘肌肉记忆’现象。”
这些发现支持在年轻时鼓励肌肉训练，特别是在肌肉生长增强的青春期，以潜在地减缓衰老造成的肌肉损失。另一个影响与竞技体育和违禁药物有关。使用类固醇刺激肥大并因此增加新的肌核的人，即使在停止服用类固醇后，也会保留这些额外的肌核的好处。
该评论可在生理学前沿(2019);9[1887]。
雪莉·艾肯伯格-阿彻，法学博士，硕士
雪莉·阿彻，医学博士，硕士，是国际公认的综合健康和正念专家，16本健身和健康书籍的畅销书作者，被翻译成多种语言并在全球销售，屡获殊荣的健康记者，《健身杂志》特约编辑，媒体发言人，以及IDEA 2008年度健身教练。她是25年的行业资深人士，曾在斯坦福预防研究中心(Stanford Prevention Research Center)担任健康和健身教育工作者，曾在多个行业委员会任职，并与人合著了美国ACE、ACSM和YMCA的行业书籍和手册。她出现在世界各地的电视上，是美国超模大赛的特色教练。
