了解肥胖的复杂性

肥胖是复杂的疾病有很多潜在的因素和原因。许多教练和培训师对减肥的过度简化(“多动少吃”)倾向于指责客户缺乏自制力，懒惰或“没有动力”。这可能会导致重量偏差在健康和健身专家中间，用肥胖疏远客户。

对于那些从未在体重挑战中挣扎过的人来说，提高力量、改变饮食或减肥的途径似乎很清楚。常见的减肥方法——“摄入卡路里，消耗卡路里”——没有考虑到新陈代谢的复杂性、体重设定值以及长期节食对荷尔蒙的影响。

影响肥胖的因素

肥胖的潜在原因包括心理、情绪和身体因素的综合。

社会经济地位

2018年的一项研究发现社会经济地位低与2型糖尿病的发展有直接的联系，因为“受限的自主权和机会可能导致更大的压力，从而增加压力激素……”这可能最终会改变脂肪沉积，增加内脏脂肪，增加2型糖尿病发展的风险”(Volaco et al. 2018)。社会经济因素包括获得食物和锻炼的机会或安全空间。

心理因素与肥胖

潜在的心理因素会对营养习惯产生很大影响。在食物不安全环境下长大(或由经历过食物不安全的父母抚养)的客户可能会养成基于食物短缺心态的饮食习惯。遵守像“清理盘子”这样的饮食规则，或者快速进食以确保你得到你的份额，这些习惯可以在童年时期养成，在以后的生活中很难打破。即使食物不短缺，潜在的心理因素也很难克服。

其他心理因素包括情绪化进食，暴食而且我的父母都有情绪化的饮食习惯。

参见:是时候结束肥胖的耻辱了

物理因素

潜在的身体的原因影响体重增加的因素包括激素和代谢功能、遗传、习惯和种族。研究已将节食史与体重增加联系起来，这是由于激素控制食欲的影响和减肥在降低代谢率方面的作用(Dulloo, Miles-Chan & Schutz 2018)。简单地说，减肥后，食欲可能会增加，而新陈代谢却减少了;这会导致体重再次增加。

睡眠也与体重增加有关。倒班工作可以通过扰乱睡眠周期来影响体重增加(Sun et al. 2018)。压力也会影响体重，因为压力荷尔蒙扰乱睡眠，增强食欲，引发渴望，降低体育活动的动机(Geiker等人，2018)。

当然，目前的营养和锻炼习惯很重要，但对客户的生活经历、他们根深蒂固的习惯和过去的减肥尝试有同理心，可以建立融洽的关系，开始消除体重的耻辱，改善教练和客户的关系。

参见:消除自己的体重偏见