激活和稳定
在课堂上使用改良的普拉提练习。
许多团体健身教练使用传统的普拉提
在他们课程的核心训练部分进行练习。然而，其中一些练习在技术上太难了，可能会让普通参与者感到沮丧。例如，如果一个人没有足够的力量或生物力学能力来做传统的俯卧撑，那么她可能会使用不正确的肌肉，从而伤到自己。然而，卷筒舞在大多数课程中都有教授。
正确的修改使学生能够安全地体验普拉提的好处，同时也得到了结果。下面的练习对所有级别的人都很简单和安全，并教参与者如何正确地激活核心稳定器。
注意:这只是整个课程的一小部分，仅供教育参考。
Leslee本德
2020年IDEA年度最佳私人教练莱斯利·本德(Leslee Bender)已经在健身行业工作了30多年，制作和拍摄了100多张dvd。她是Bender Ball®方法的创造者，也是I am不老的总监，这是一个进步的项目，为活跃的老年客户带来了健康和健身的方法。莱斯利在佛罗里达州与专业运动员和各个层次的客户一起工作和训练。她最近与人合著了《我现在不老——书和计划!》
