傍晚的时间型和饮食
成为一个夜间的人可以颠覆您的饮食。
无论我们是随着太阳升起还是随着公鸡的崛起而跌倒，我们大多数人都可以识别特定的睡眠类型或计时型。您的表型是您的昼夜节律类型学，并且在时间型和饮食。如果您属于晚上类别，明确偏爱在晚上进行活动并在日出之后醒来，那么遵循这种偏爱可能对您的饮食不好。
纽约哥伦比亚大学欧文医学中心医学系的调查人员研究了来自美国心脏协会的432名妇女的调查数据，为以战略性研究的研究网络为红色。研究人员发现，被鉴定为夜间表型的女性通常会消耗较差的饮食，而植物蛋白，纤维，水果和蔬菜的量比早晨/中间的年度型要少。
夜猫子还消耗了能量密度较高的饮食，而饮食量则少，而少量营养食品也会增加肥胖和心脏病等疾病的风险。因此，如果您正在与定期燃烧午夜石油的客户合作，则重要的是鼓励他们实施更健康的饮食习惯策略。
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马修·凯迪（Matthew Kadey），RD
MATTHEW KADEY，MS，RD是詹姆斯·比尔德（James Beard）奖 - 赢得了食品记者，营养师和《食谱火箭燃料：体育 +冒险食品的动力包装食品》（Velopress 2016）的作者。他撰写了数十本杂志，包括跑步者的世界，男士健康，身材，男士健身，肌肉和健身。
