时间限制的饮食：您怎么看？

不如许多间歇性禁食选项复杂，时间限制的饮食，在不需要整体卡路里限制的情况下，您简单地将饮食挤入较窄的时间范围内，就会越来越受欢迎。这是一种饮食风格，有一些研究表明它可能会带来一些健康益处。

在对随机对照试验的荟萃分析中内分泌社会杂志研究人员发现，与没有时间限制的对照饮食相比，时间限制的饮食（定义为4-8小时的无限制饮食在24小时内）会改善体重和身体成分（脂肪质量与瘦质量比）在超重或肥胖的人中。分配给时间限制的饮食方式的平均体重减轻大4.5磅。但是，研究综述发现，血液胆固醇（LDL和HDL）或甘油三酸酯的数量没有显着变化。

支持者认为，当人们更好地使食物消耗与内源性昼夜节律相结合时，就会出现减肥益处和其他代谢津贴，例如更好的胰岛素敏感性。不仅仅是什么我们吃的很重要什么时候我们吃。但是我们仍然需要查看长期研究和确定那些不需要减肥的人是否可以从晚上关闭厨房来获得明显的健康益处。另外，在4-，8小时或12小时的喂食窗口中是否有显着差异？

您是否认为时间限制的饮食是减肥的安全有效方法？您是否有任何客户坚持这种饮食模式并受益？您是否正在跟踪时间限制的饮食或另一种间歇性禁食？您是否认为，无论食用何时食用，卡路里的摄入量和这些卡路里的质量仍然最重要吗？向您发送桑迪·托德·韦伯斯特 @的答案[电子邮件保护]

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