睡眠如何提高饮食

我们知道获得足够的关羽对于在日常任务中表现最佳的关键。现在，根据发表的一项新研究营养与营养学院学报，还有一个有充分的理由
优先考虑:睡觉提高饮食。

Researchers from Ohio State University analyzed data from nearly 20,000 U.S. adults (ages 20–60) who took part in the National Health and Nutrition Examination Survey from 2007 to 2018. Participants recorded how much they slept during the workweek, as well as what they ate and when. They were split up into two groups: those who were getting more than 7 hours of sleep nightly and those who were getting less.

几乎所有的参与者都在白天吃了零食，但那些未能睡觉的人比那些更好的睡眠者的人更频繁地零食，并且卡路里通常来自营养较少的选择
价值（例如，软饮料，芯片，烘焙食品等）。床上有更多的时间来吃快餐，特别是在晚上，睡眠习惯不良可能会扰乱饥饿调节激素，导致更快的攻击。

对睡眠如何改善饮食的单独调查中国职业医学与毒理学杂志CHINESE确定具有更好的睡眠质量的成年人（睡眠期间更好的生理恢复）也具有更好的整体饮食质量和低酒精消费，而不是那些通常不得沉睡的人需要恢复的睡眠。所以我们希望阅读这一列让你困倦！

也可以看看：睡眠和肠道健康之间的联系