运动，青少年和抑郁症
哪种运动对青少年最有帮助？
大流行特别具有挑战性青少年患有抑郁症，与男孩相比，女孩患抑郁和焦虑的风险更大。为青少年提供有氧运动可能是帮助缓解抑郁症状的有效方法。
根据2021年美国心理健康状况，美国约有14％的年轻人应对抑郁症，高于一年前的13％。而且，只有27％的年轻人报告说，他们得到了一贯的护理。运动是缓解抑郁症状的特别有益活动。
根据发表在儿童和青少年精神病学和心理健康（2022; 16 [16]），对于患有抑郁症，30分钟，中等强度的有氧运动计划的青少年，每周四次，是改善抑郁症的最有效性。发现中等强度的有氧运动每次进行75-120分钟，在8周内每周三次，是改善抑郁症状的最佳运动类型。
该评论包括15项研究，总共有1,331名12至18岁的受试者。有氧和力量训练计划的结合也大大减轻了抑郁症状，但不如有氧运动训练计划有效。总体而言，体育活动会积极影响青少年的抑郁症，并可能对需要帮助的人产生重大影响。
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雪莉·阿切尔·埃辛伯格（Shirley Archer-Eichenberger）
雪莉·阿切尔（Shirley Archer），马萨诸塞州JD，是一位国际公认的综合健康和正念专家，是16本健身和保健书籍的畅销书作者，被翻译成多种语言，并在全球范围内出售，屡获殊荣的健康记者，《健身杂志》，《健身杂志》，媒体发言人，媒体发言人，，媒体发言人，，媒体发言人，和Idea的2008年年度健身教练。她是斯坦福大学预防研究中心的25年行业资深人士，并且是前健康与健身教育者，他曾在多个行业委员会任职，并为美国的ACE，ACSM和YMCA共同撰写了贸易书籍和手册。她曾在全球电视台上出现，并且是美国下一个顶级模特的特色培训师。
