事实与虚构的免疫系统

免疫系统在COVID-19一直是一个热门话题。感冒和呼吸道疾病再发,有充分的理由暂停和微调我们认为我们知道保持协调我们身体的防御系统。你的免疫力商有多锋利?

有很多错误的信息,所以我们梳理证据神话与现实在一些长期免疫力的信念。这是一个机会来确定你了解你的东西,以及如何衡量一盎司的预防作为世界继续开放。

问:免疫系统是否真正受益于补充维生素C ?

答:每日推荐摄入量(RDI)的维生素C是男性女性75毫克和90毫克。这些很容易获得通过饮食,补充低剂量通常是不必要的。让你的免疫系统,维塔C吃柑橘类水果,深色绿叶蔬菜,花椰菜,花椰菜,绿色和红色辣椒、甜土豆、笋瓜、番茄和西红柿汁。

问:你应该真的饿死感冒发烧和饲料吗?

回答:这门古老公理是起源于16^th世纪时认为,避免食物而发烧可以帮助人体降温,,吃“冷”可能有助于热身。虽然可能会有些许真理在这个老看到,在没有确凿的科学证据表明,它确实可以归结为纪念身体线索。

因为发烧通常飙升由于细菌感染,可引起恶心或抑制食欲,理所当然,你可能不会饿。如果你不想吃,不要强迫它。相反,做所有你可以水化热场。

如果你能降低一些小睡之间除了液体,看起来好旧备用,鸡汤(真正的交易,从头开始,如果可能的话)。有多个原因这上衣的Rx结构图生病一天食物:它是温暖的,保湿,注入细胞与电解质和可能也含有消炎成分,可以帮助你反弹。

感冒是由病毒感染引起的,可能无法控制食欲。再次休息,液体和饥饿信号规则,但尽量保持健康饮食的选择,immune-supportive一边。食物特别有用,效果更快上涨你猜,鸡soup-green茶(促进B细胞抗体,适应性免疫的关键开发),蜂蜜(抗菌和抑菌)和接骨木果(包植物营养素、抗病毒)。

问:什么工作更适合手sanitizing-soap和水或现成的纸巾和洗手液配方?

答:CDC给最终点头,肥皂和水,因为它“减少了大量的各种类型的细菌和化学物质在手中…醇基洗手液可以迅速减少微生物的数量上的手在某些情况下,但消毒液不消除所有类型的细菌。”,这是一个好主意让洗手液范围内当你不能访问一个水槽,有几个原因限制使用。

科学家正逐渐学习,每个人都有一个独特的混合的有益的细菌在我们的勇气,我们的皮肤和手保持身体的平衡。洗手液的喷射很好地杀死有害细菌,但攻击是不加选择的,这意味着它也杀死有益的细菌。

更重要的是,2018年的一项研究发表在科学转化医学显示多个细菌菌株进行了实验在医院设置“调整”醇基洗手液。虽然没有不透水,研究表明,微生物可以存活更长时间后熄灭。一个惊喜和发现在同一研究的许多alcohol-tolerant菌株鉴定抗生素不能治疗的最后防线。间的担忧越来越多,我们应该下次我们可以做一个有意识的选择只是洗手。

问:可以每天酸奶(或另一个益生菌食品)刺激免疫系统?

方法r:没有食物,习惯性消费,完全可以防弹你的健康。清楚的是,饮食中扮演一个重要的角色构建和维护的微生物,这是中央支持免疫系统消化。

处方的饮食计划和做毛毯的建议行不通,因为每个人的消化道微生物是排斥的。我们不知道混合微生物物种和殖民是最好的保持每个人的健康,避免疾病。个人发挥作用的因素包括基因、表观遗传学、豁免、药物,过去的疾病和活动水平其他变量。

一般来说,一个好的经验法则对增强消化健康消费更少的糖和精制面粉,并加载整个食品和尽可能多的蔬菜。健康专家弗兰克Lipman博士,建议添加一个小帮助发酵的食物,如酸菜、泡菜、味噌、酸乳酒和原料,有机苹果醋在菜单上几次一个星期。

请继续关注,研究迅速展开在消化微生物卫生和几乎肯定会引领我们进入一个个性化的健康的时代。

参见:如何帮助你的身体处理炎症

问:锻炼提高或降低免疫系统吗?

答:定期锻炼是身体健康的基石之一,健康。在几十个锻炼传达健康的好处,其防护效益的蹂躏生活方式疾病,如心血管疾病、2型糖尿病、超重和肥胖都记录在案。但是,延长免疫吗?

美国国立卫生研究院的报告,虽然确切的机制尚不明晰的文学,经常锻炼似乎增加人体免疫力对某些疾病。

这是如何发生的理论包括:

• 运动能改善循环、免疫系统的组件可以更自由地和有效地通过身体移动。
• 体育活动可以帮助冲洗细菌的肺部和呼吸道,从而减少感冒的机会,感冒或其他疾病。
• 运动导致白细胞抗体与疾病战斗的变化。这些抗体、白细胞循环更快,因此他们可以检测疾病早于他们可能没有锻炼。
• 短暂的体温上升,之后,运动可以防止细菌的生长。这种气温上升可能帮助身体对抗感染更好。

太多的好事可以有问题,专家说。美国国立卫生研究院警告说,如果你已经锻炼,增加希望增加你的免疫力不是建议。事实上,强烈,长期耐力运动训练,这种训练可以引入炎症反复发作,提高感染的风险免疫系统不堪重负。

最好的防御是进攻

希望这底漆将帮助你准备捍卫堡当那些第一次抽噎,咳嗽和喉咙痛到你的门。你的“智商”刚刚事实需要支撑的可能。

另请参阅:提高你的免疫系统