健身专业人士的自我护理
我们在假期之间的平静空间里，保持自我保健和良好的营养是至关重要的。健身专家像冠军一样出现，帮助客户改善整体健康，但他们往往忽视了自己的健康。是的，我看到你了，我在跟你说话!
首先是食物。现在我已经重新利用了我所有的感恩节剩饭剩菜，我准备继续做一些能让我的味蕾焕然一新、充满活力的饭菜——而且这些饭菜很容易准备。这里有一些我一直在重温的IDEA的大量食谱档案．加入你自己的旋转，并根据你家人的口味定制它们。
不一定非要在周二才能吃到这些美味地中海鸡肉玉米饼一顿简单的晚餐，展示我们的朋友是如何蓝色区域如果让他们把食物放在玉米饼上，他们可能会重新想象他们的食物。或者看看这些Freekeh填充辣椒在家庭饮食中加入更多的全谷物和蔬菜。freekeh (FREAK-eh)来自中东，是一种未成熟的绿色小麦，在火上烘烤，注入坚果和烟熏味。把它想象成全谷物世界的培根!营养上，它比大肆宣传的藜麦含有更多的蛋白质和纤维，这使得这道素食主菜很容易享用。
在寻找一碗营养丰富的快速早餐吗?试试这个亚麻浆果隔夜燕麦．早在巴西莓碗和抹茶拿铁之前， 亚麻 就被认为是原始的超级食物。这是因为便宜和坚果味道的亚麻籽有顶级营养résumé，包括大量的omega-3脂肪，可溶性 纤维还有植物化学木脂素。你会喜欢一觉醒来就准备好带走的便利(还可以自定义浇头，比如坚果、浆果、蜂蜜、枫糖浆……嗯)。如果你更喜欢冰沙，试试这个菠菜梨蛋白质奶昔唤醒你的大脑，把蜘蛛网赶走。它富含β隐黄质，一种与改善大脑功能有关的抗氧化剂。这些抗氧化剂可能有助于限制脑细胞氧化损伤的数量，而氧化损伤会导致记忆和其他大脑功能障碍。这让这杯绿色的奶昔成为开启一天的明智之举。
最后，这里有一个零食的主意，可以弥补两餐之间的空白，或者促进运动后的恢复。这些咖喱腰果能量球将有益于心脏健康的脂肪与蛋白质、纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂结合起来，对我们的心脏和身体都有好处。我知道咖喱看起来很奇怪，但它带来的一丝咸味很好地平衡了杏的甜味。
现在你吃饱了，给你7个自我护理小贴士从我们图书馆的15,000件文章中挑选，在假期期间试穿，并保存在您的工具包中。无论你是参加全球领先的研讨会，拥有或管理自己的企业，还是经常在当地的健身房教书，花时间充电对你的效率和幸福都是至关重要的。你必须得点击阅读细节，以下是基本的7条:
- 社交
- 说“不”
- 断开连接
- 变的冷漠
- 睡好吃好
- 休息
- 出去
我期待你对这些想法的反馈!和我分享你最喜欢的食谱和自我护理技巧。我很乐意听到你的消息．
