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间歇性禁食过度吗？
是时候重新考虑您多久吃一次？
近来，间歇性禁食在生物黑客，健身影响者和许多希望减少几磅的人中，已经成为饮食。但是当前的一些证据表现出了这样的想法，即精通饮食是修剪腹部的最有效方法。
一项为期3个月的研究发表了JAMA内科看着那些遵循时间限制的饮食计划的人，他们只有中午至晚上8点才进行营养。没有任何其他饮食干预措施，他们的体重增加并没有比全天吃饭的人体重更大。禁食组的体重减轻为2.07磅，而持续进食组的体重减轻为1.5磅。
在另一项调查中科学翻译医学，在节食3周内，仅在3周的节食中减少每日卡路里的人比两组在不同的间歇性狂热方案中减轻了重量和脂肪量。同样，两组与脂肪细胞有关的心脏健康，代谢或基因表达没有差异，因此禁食似乎与体重减轻无关。
研究人员确实发现，禁食时间表的人们往往比开始研究之前的活跃程度少，这可能是使他们免于减肥的一个因素。
也可以看看：间歇性禁食的艺术和科学
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