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女性荷尔蒙周期对体能训练和恢复的影响女运动员和女性健康的许多领域一样，在科学上受到的关注有限。
现有的研究证据表明，与月周期前半段的训练恢复相比，在月周期后期的女性会经历较慢的恢复速度和更高的训练压力。新西兰奥克兰大学和怀卡托大学的研究人员进行了一项研究，比较自然经历月经周期的女性和避孕的女性在训练后的恢复反应上是否有额外的差异。
研究人员评估了4594名女性多个周期的数据。有趣的是，科学家观察到自然周期的女性、只服用黄体酮的女性和服用雌激素/黄体酮联合避孕药的女性有不同的反应模式。服用联合处方的女性从训练负荷中恢复的下降最为明显，其次是仅服用黄体酮药物的女性。
其他研究表明，在奥运女运动员中，与自然骑自行车的女运动员相比，使用避孕药具的女性在锻炼过程中有更高的炎症反应。
研究作者建议，针对女性运动员的训练方法应该进化，以反映在适应训练指标方面已知的性别差异。训练师可以利用女性在整个训练周期中对训练负荷的反应和恢复的差异知识，在使用人工激素的女性中，调整程序，将正确的训练压力应用到个别女运动员身上，以避免超负荷并优化训练结果。
该研究发表在BMJ开放运动和运动医学(2021);doi: 10.1136 / bmjsem - 2021 - 001047)。
参见:女性荷尔蒙与运动表现
雪莉·阿彻，法学博士，硕士
Shirley Archer, JD, MA，国际公认的综合健康和正念专家，16本被翻译成多种语言并在全球销售的健身和健康书籍的畅销书作者，获奖的健康记者，《健身杂志》的特约编辑，媒体发言人，IDEA的2008年度健身教练。她是一名25年的行业资深人士，曾在斯坦福预防研究中心担任健康和健身教育工作者，曾在多个行业委员会任职，并与人合作编写了美国ACE、ACSM和YMCA的贸易书籍和手册。她曾出现在世界各地的电视节目中，并在美国超模大赛中担任特邀教练。
