老年人的休闲活动和锻炼

鼓励你的老年客户享受积极的休闲活动，以获得更长久、更健康的生活。最近的研究表明，进行不同的娱乐和锻炼活动，以达到建议的每周体育活动水平，可以使老年人的死亡风险降低13%。

位于马里兰州罗克维尔的美国国家癌症研究所的研究人员分析了272550名年龄在59-82岁之间的成年人的数据，并评估了参加跑步、骑自行车、游泳、有氧运动、球拍运动、高尔夫和健身步这七种活动是否与延长寿命有关系。

从事球拍运动带来的益处最大——总体风险降低16%，死于心脏病的风险降低27%。跑步可以降低15%的总体风险，最大的降低癌症死亡风险(19%)。

即使是最低限度的参与——少于每周的推荐——也能降低5%的风险。该研究的作者建议老年人找到他们可以坚持的愉快的活动。需要注意的是，研究对象主要是社会经济地位较高的白人和老年人，因此研究结果可能无法推广到一般人群。

这项研究发表在JAMA网络开放(2022);5[8]， 2228510)。

参见:剧烈运动对老年人有益