选择大脑

作为人体的神经系统的控制中心,大脑参与每一个人类的功能。从传感控制运动技能,其重要作用在运动意味着这种认知强国的说,这个大脑后面你的工作作为一个健身专业。

有三个主要组件,下定决心:

• 的大脑,最大的部分大脑,执行更高的功能像演讲,记忆、推理、学习、情感和接收来自五种感官的输入。大脑分为两个半球,左和右,每个分为四叶:额叶、颞叶、顶叶、枕叶。每个组件都有特定的功能和在一个复杂的工作与他人的关系。

• 的小脑、坐落在大脑、肌肉运动坐标、姿势和平衡。

• 的脑干连接大脑和小脑脊髓、大脑和身体之间的传输信息。脑干控制自动功能,如呼吸、心率、体温、睡眠周期和消化。

(来源:长2019;梅菲尔德诊所2018。)

下面是更多的事实要牢记:

• 人类的大脑重约3磅并且包含大约860亿个神经元,细胞通过电气和化学信号传输信息(刘易斯2018年;梅菲尔德诊所2018)。

• 它需要大脑刀锋的第二个响应刺激和生成一个动作(Sinrich 2019)。

• 大脑的特定区域受到损伤可引起失语,或损失的理解或表达演讲的能力。例如,损伤布洛卡区在左额叶干扰舌头的运动或面部肌肉,抑制演讲。损坏韦尼克区在左颞叶防止理解或理解演讲,导致声音毫无意义(2018年德诊所)。

• 支持大脑健康的食物包括水果和蔬菜与黑暗skins-like西兰花,蓝莓和甜potatoes-fish富含ω- 3脂肪酸,核桃和核桃(伯吉斯2018)。

• 大脑是60%的脂肪,稳定细胞壁在大脑和携带,吸收和储存血液中的脂溶性维生素(Sinrich 2019)。

• 的血脑屏障是一个紧密地绑定细胞的保护层,允许氧气和营养物质进入大脑但阻止毒素通过这样的有害物质不滑过你的头脑(扎克曼2009年)。

• 最新的研究表明有规律的锻炼可以支持大脑健康通过改善网络连接和降低认知障碍(Cohut 2019)。