肌肉
保持苗条的身体质量
研究人员发现，对于女运动员来说，低负荷高强度的阻力训练更有利于保持瘦体重。
肌营养不良周期
一项研究表明，患有肌肉萎缩症的人如果每周骑三次自行车，每次35分钟，健康水平会提高32%。
肌肉减少症可以在早期得到改善
健身专业人士可能希望鼓励60岁出头的人进行训练，以预防肌肉减少症。
训练量:低负荷vs高负荷
一项新的研究为我们提供了一些见解，如果目标是肌肉增长，是少做几次重做还是多做几次轻做几次。
老年人的空间意识和本体感觉
这里有一些练习，通过空间意识和本体感觉让老年客户再次站稳。
微运动量仍然有益
研究结果强调，任何有意创造更积极的生活方式的努力都是有益的，包括微锻炼。
为什么久坐会让锻炼变得更难
久坐或不运动可能会使体内一种对维持毛细血管密度起关键作用的蛋白质失活。
肩伤的预防
2022年《伯尔尼共识声明》为临床医生、运动员和教练提供了处理肩伤的最佳实践指南。
肌肉纤维类型和训练
专家们争论肌肉纤维的类型是否以及如何通过训练改变。根据一项回顾研究，还有培训问题。
训练肌肉使关节稳定
无论你是在帮助客户从受伤中恢复，还是在提高他们的表现，对关节稳定性的关注都将发挥关键作用。
肌肉肥大的举重
这篇文章为您提供了基于证据的工具，以帮助客户在增加肌肉肥厚的一个强有力的开始。
健身追踪器和客户端
健身追踪器并不是新事物。还记得你第一次绑上心率监测器，并将它与手表或心肺机同步的时候吗?
升级准备运动
热身显然是让肌肉做好准备，让人们了解自己的身体。为什么不利用这段时间做运动准备呢?
《健身肮脏的小秘密:苏的故事》
疼痛、劳损和僵硬会不知从何而来。对我们中的一些人来说，疼痛影响了我们的日常生活质量，而找出原因似乎是徒劳无益的。这就是MELT方法的创始人苏·希兹曼的情况。在深入神经筋膜研究的兔子洞之后，她开发了MELT自我护理的创新方法，这是她摆脱疼痛和许多衰老症状的车票。二十年后，成千上万的人加入了她的旅程。
十大纠正练习
纠正性运动规划如何适合你的业务?那些自我激励、努力工作的客户已经是明星学生了。但是，当一个客户因为受伤、过度使用或其他类型的功能障碍，不能完全走出大门时，你该怎么办?除了达到功能性健身目标外，许多人想要和需要帮助来减少疼痛。一个目标与另一个目标相衔接。
园丁功能培训
园艺是一种耐力活动，它的动作最好通过良好的功能训练计划来准备。创纪录数量的新园丁使这成为在您的社区为园艺爱好者营销特殊程序的一个主要机会。
冻结肩?识别障碍
我们的客户努力工作，使肩膀变得美观，学习如何发现肩膀撞击和其他功能障碍是身体“图片”的一个组成部分。
旋转肌解剖
虽然你的身体让它看起来很容易，但动态的肩部运动是肌腱套解剖学中的几块肌肉和肌腱的结果。
肌肉细胞减少炎症
研究揭示了锻炼的程度和类型可以帮助减少全身炎症，促进健康的免疫系统。