开始你的孩子一生的健康冒险

大多数孩子与生俱来的爱运动,但很多孩子失去这个热情活动随着他们年龄的增长。为什么这很重要?因为研究表明,锻炼身体是最重要的事情之一,你的孩子可以保持健康时,他或她长大。

根据这一点,你能做什么来培养你的孩子的爱运动?这里有一些建议给你指引正确的方向。

适合所有年龄

选择适当的体育活动对我们的孩子会取决于孩子的发展阶段。由于这个原因,它是不可能给完全基于年龄的指导方针。下面是一个通用近似期望在不同的年龄段。

年龄在2到5

会发生什么。在这段时间里孩子们掌握许多基本的运动技能,如:

• 捕捉
• 滚动
• 跳跃
• 又踢又扔一个球
• 打一个球棒
• 跳
• 跳来跳去
• 跳过
• 运行
• 走在一条直线或低平衡木
• 做一个跑跳
• 骑三轮车
• 飞驰的

这个年龄的孩子喜欢使用他们的想象力。

当你的孩子这个年龄。父母需要培养社会,智力和身体发育在这些“积木”年。在这段时间所学的技巧打下坚实基础掌握更复杂的运动和活动。学习基础知识将帮助你的孩子体验成功。

试着带你的孩子去运动类,鼓励个人的创造性和教孩子在太空控制他或她的身体。在家,试着告诉虚构的动物或故事书中的人物的故事,让你的孩子表演的故事。强调运动玩,一定要鼓励和赞扬孩子的渴望探索运动。

5至8岁

会发生什么。这个年龄段的孩子可以使用基本运动技能来构建复杂的运动。例如,而不是仅仅触及静止的球棒,他们可以实践触及球滚动的时候或在空气中。他们可以玩的时间更长,比年轻的孩子,这意味着他们可以提高健康水平。一些孩子变得感兴趣小组或团队组织,但不是一个竞争水平。

当你的孩子这个年龄。招收你的孩子在非竞争性组体育类或一组运动是一个好主意。你的孩子应该体验骑自行车,滑旱冰,滑冰和许多其他活动。广泛的物理经验将帮助孩子找出他或她的好恶。赞扬你的孩子尝试不同的活动,即使他们不是你的最爱。

年龄在8到10

会发生什么。孩子们现在可以有效地参与团队和合作伙伴活动,继续提高他们的健康水平。适当的体育活动可以增强他们的心、肺、肌肉和骨骼。这个年龄的孩子缺乏所需的荷尔蒙大肌肉发展。

警告:儿童体育活动的下降通常开始在这个年龄段,根据肯尼斯·库珀,MD,英里,作者的孩子健康。孩子们变得自觉和同龄人相比。儿童早期发展有身体优势和可能威胁其他孩子他们的年龄。

当你的孩子这个年龄。团队运动和孩子的组类推荐,如果你的孩子显示出兴趣。记住非常支持!在家里,帮助你的孩子庆祝速度和耐力成功通过保持一个日志的速度他或她可以走半英里或从块的一端到另一个。理解极端监督并给予有效的程序设计,你的孩子还可以享受力量训练的好处。获得更强的提高孩子的态度和自尊。

年龄在10到12

会发生什么。孩子可以继续发挥团队,以及参与各个活动,喜欢散步,游泳,滑冰,等。他们可以参加不同的舞蹈形式,如民间舞蹈,舞蹈和嘻哈。同伴接纳会影响哪些活动很多孩子选择。主要的荷尔蒙变化发生在这个年龄的孩子。青春期发现许多孩子感到尴尬和吸引力的身体身体成熟。

当你的孩子这个年龄。寻找项目和类重点发展水平(即。初级,中级,高级)而不是实足年龄,因为孩子成熟在不同的利率。与你的孩子一起开发一个健身计划,他或她喜欢。孩子的健康专家德Pillarella,地中海,建议采购youth-sized步骤或跳绳子,让你的孩子在家里有一个特殊的健身区。让你的孩子发挥他或她最喜欢的音乐的动力来源。

你怎么能帮助

这里有一些建议鼓励你的孩子,不管他或她的年龄。

1。参加自己的健身计划。一项研究显示,在父母双方的家庭中活跃,95%的孩子们活跃。(即使你没有符合你想,别担心!你的鼓励仍然有影响。)

2。教孩子物理技能,并试图开发额外的技能传递给他或她。

3所示。强调体育活动是一个有趣的冒险,和避免负面评论的性能。

4所示。鼓励你的孩子的学校腾出时间来娱乐,适龄的身体活动由一个知识渊博的老师教。

正确的东西

你的孩子是否参加体育课或课外体育运动类,寻找一个老师做以下:

1。设计活动,以适应学生不同的物理特性和能力水平,并使用适当的运动年龄他或她的教学。

2。培养每个孩子作为一个个体,并提供一个非竞争性的环境。

3所示。教育孩子们对健身和健康的生活。

4所示。有一个计划为类但知道如何即兴发挥,如果计划显然不工作。

5。教育是关于紧急协议和安全问题。

寻找一个程序

找到在你的社区儿童健身计划,联系当地的基督教青年会或检查您当地的黄页体育组织、营地、俱乐部、健身房、娱乐中心和青年组织和中心。你也应该问老师在当地健康俱乐部,如果他们知道附近的儿童健身项目或者你参加俱乐部提供任何儿童节目。

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