现实世界的步骤

大会的第一天,你走进拥挤的舞厅兴奋得到一些新的一步编排,你可以带回家你的忠实学生。开始上课,一个精力充沛的热身动作变得更加复杂。你发现自己,连同其他几个你周围,停下来看主持人的步法,这样你就可以赶上之前落后。主持人甚至停止音乐向你展示他的精美的动作。毕竟,你在那里看到编排,不锻炼,对吧?

你完成类有成就感,知道需要一些严重的人才遵循这样的例行公事。你留下了挥之不去的担忧,然而,您将无法使用此编排在家里。在现实世界中,学生做来锻炼;如果没有停止的主持人不能教音乐,你认为如何?

将步移动回到现实世界中涉及到一些简单的技巧。无论你想最大化使用公约编排或调整自己的动作来满足学生的需求,您可以很容易地类保持清新,让他们真正的在同一时间。

最大化的使用惯例编排

变得沮丧,而下次研讨会,使你的感官,考虑实际可行的方法可以提取你所需要的东西。

优先考虑。当约定编排似乎过于复杂的带回家
学生,记住,你不是
有义务使用整个组合。
试着挑选适合的特定动作
你的风格和你的学生的技能水平。这些举措纳入现有的组合清洗它们,或者让这些举措激发您构建新的组合,更容易教比你刚学的组合。有时只需要一个创造性的新火花8-count主意一个全新的运动,流转换自己的编排和节奏变化。

注意故障。这是至关重要的。成品在家几乎都是无用的,除非你记得崩溃。许多主持人不给击穿指出,即使他们做了,你可能不会理解他们一旦你回家。花时间写下一切在你自己的话在脑海中记忆犹新。这样你有工具来教新举措没有停下来给他们看的。它还有助于使用描述性的而不是时髦的术语。例如,你更容易理解“V-step球变化”比“莎莎”,所以你的学生!

关注的间隔。最大化公约编排的另一个想法是参加会议,包括间歇训练。许多在这些会议可以顺利纳入编排。

如果你继续受挫后你已经用尽了所有这些技巧,不要放弃!仍然有你能做的事情。

用你的声音。会议规划者希望听到您的意见。他们正在建造计划在他们想要什么,你告诉他们,这让他们的工作更容易。请求步骤类,提供实用、安全的材料为你的学生回家,你会发现新一代的类。

自己是一个主持人。如果你认为你有什么需要带头的下一代一步类,然后再申请。会议规划者与不同的方法总是在寻找新鲜的面孔。你可能是一个让一步回到现实世界!

让它真正的在家里

“现实世界的一步”背后的意图是让学生和教师实现一个有趣的和有效的锻炼。成功在这可能涉及到类来适应不同的口味提供不同的一步,或者简单地选择一个分解的风格让你的学生运动。在这两种情况下,想办法把新的学生和教师对流派的未来至关重要。因为大多数人参加锻炼步骤类,这是一个好主意提供不同类型类(不一定是不同的步骤水平)来吸引不同类型的学生。

舞蹈的一步。肯定有一个地方在现实世界先进一步编排。尤其是在大城市,你可以找到组织想要精神上的挑战。但是,记住,极端复杂性可能恐吓平均步进。舞蹈类经常使用步骤作为快速和复杂的运动的支撑平台。虽然这可以锻炼一些参与者,缺乏经验的舞者往往斗争策略,把训练归入到后座。

间隔的一步。在光谱的另一端是间隔步类,简单,高强度运动相间短暂的休息时间。间歇训练最近获得了媒体的关注影响健身的好办法迅速变化。你一个完美的时间来介绍一下这种风格俱乐部!它还像30分钟的“表达”风格类或与其他学科相结合,如拉伸、重量或瑜伽。这是最简单的类型的步骤类来教,因为它是线性的,这意味着运动不重复,因为他们会在一个组合。

只是学生执行一个简单的运动模式(4 - 8项)可能的最高的强度(“全面”)。工作时间间隔应持续30秒到3分钟,根据强度;越高,越短时间间隔。遵循这个休息时间持续30秒到2分钟。其余的不需要精心设计的,因为你的学生应该渴望花点时间屏住呼吸。执行简单的游行,鞋跟挖掘和step-touches。注意你的类是如何感觉,并调整您的间隔基于参与者的需求。

Cardio-Choreography一步。两个极端之间的舞蹈和谎言cardio-choreography interval-style一步一步。这是核心的“现实世界的一步,”,因为在这种风格得到两全其美。编排组合保持课堂有趣,但重点在于锻炼(稳态,而不是间隔)。因此,故障不需要停止。为了达到这种平衡,选择大肌肉群的运动需要到起床,从平台和整个步骤。例如,美好的转发器膝盖和弓步需要比参加更多的工作和轴心。移动(跳跃,跳和跳)添加强度和兴趣,但记得要保持音乐130 bpm。

“现实世界的一步”的主要成分是崩溃。如果你能找到一种方法来从移动移动没有停止演示,然后分解成为一个旅程(这里的线索的能力是至关重要的!)。这趟旅程让锻炼为重点,学生是否意识到这一点。最后整理最后的组合是奖励。

拉回现实

想象与编排中快乐,有趣,有趣和容易教,而无需停止。奖金:你的学生“得到”的第一次尝试。每周更新这种编排,每两周一次或每月
基础和你保持新鲜的教众不必要的
增加动作的复杂性和中断锻炼来教他们。重复旧组合的日子已经一去不复返了好几个月。通过几个简单的编排技巧你可以创建一个新的32-count组合在10分钟!

你知道那些组合创建在车里开车去健身房吗?他们
经常不工作你想要的方式来爱你,不是吗?所以提前计划。如果你没有一步平台工作在家里,即兴创作,铺设一条毛巾在你面前来模拟。是很重要的工作,实实在在的道具设置现实的期望多远你可以旅行在一定数量的计数。也使得创建组合,把你房间的后背部或侧面,允许你通常更有创意的方式使用步骤。

开始创建一个32-count组合的一个好方法是有几个动作,你肯定想纳入本周的编排;例如,基本结束了狭窄的步骤(# 1),和面临的又一步(# 2)。
这就是那些新公约行动真的派上用场!接下来,决定你想要什么位置开始:面对前面或侧面,一步平台水平或垂直,踩在地板上的平台或。给自己约8 - 12项行动# 1。在你执行移动# 1,8 - 12项,您需要执行# 2。在你知道它之前,你有足够的数量,让你回到你需要从左边重复整个事情。

一定要旅行的平台,甚至使用地板。通过添加上节奏变化或意想不到的方向变化,但不要过火,不要回避更强烈动作。看到你的学生将感兴趣的旅程需要他们,因为他们永远不会经历了它——而他们会得到很好的锻炼。下节课你只可能有一个完全新的旅程!

在现实世界中,一步是一种乐趣而燃烧卡路里。虽然这可能意味着不同的事情不同的人,总有办法把大会的兴奋带回家你和启动自己的步骤程序。