户外群体健身!

户外团体健身参与流感大流行期间急剧增加,仍然是流行的。你注意到所有的新outdoor-specific设备和教育公司?也许你已经利用新的工具和资源的专门为教师想要教外。bwin平台线路无论如何,户外环境可以比工作室设置更为复杂。让我们探索必要的考虑,规划和户外教学类的编程元素。

户外群体健身注意事项

户外教学似乎更容易,开放和rules-barred,但它很快就会复杂。2019年,克里斯·史蒂文森和玛丽莎霍夫授权集团的西湖村,加州拥有军事适合,一群英国户外健身类品牌。他们从fitness-equipped跑户外类在南加州van直到2021年。他们学习到了许多东西,和他们分享他们的经验。

个人的激情

回顾之前的一些细节编程一群户外健身课,重要的是要考虑的你真正想做的。认识自己(和任何你希望雇佣或工作),需要更多的工作和时间在户外教。当你教学外,没有奢侈的方便的设备,音响系统设置和准备的空间。你需要因素很多时间设置和取下。你必须愿意出现早,之后保持灵活当事情改变最后一分钟。不要这样做,如果你不是特别创意或兴奋的户外环境。

调度

调度时,大多数户外健身课堂将是最成功的工作之前,在午餐时间,下班后和放学后(如与室内类)。然而,灵活性的大流行做了许多的工作安排,所以它可能值得询问参与者是否可以在当天早些时候,这样你就不会在黑暗中当季节改变。一天中不同的时间也会影响到你的指定地点。例如,史蒂文森与混凝土和分享,他们曾在一个位置草坪空间,吸引不同的人在不同的时间框架。“参与者清晨首选混凝土空间由于草地被露水打湿了,虽然下午类首选草,因为它有时间干,”他说。(更多关于位置考虑,见64页。)

天气状况

大流行证明了户外类可以成功的全年甚至一些最意想不到的地方。虽然你可能认为极端温度、风和雨会阻止参与寒冷的几个月,有很多人没有被困难吓倒。事实上,他们发现社区的不适和痛苦在一起!然而,那些生活在温暖的地区全年可能不太感兴趣的冷或下雨时外出。“在南加州,人们仍然会戴手套和薄片40年代,”霍夫说。每个人的容忍水平是不同的,这就是为什么你需要灵活。而不是抱怨天气,关键是找到参与者的一线希望保持他们的精神和精力水平。

编程

虽然这似乎是显而易见的,目的是让你的户外组特定于户外健身运动。”在这一点上,我们应该让户外经历的喜悦外,利用户外的空间提供了一个室内空间,”史蒂文森说。“我们不是工作外,因为我们必须;我们正在外面,因为我们想要来,我们充分利用空间,它提供了自由。”

让我们回顾一些户外格式选项,每个特定户外注意事项,以及如何利用独特的户外环境的元素增强体验。

瑜伽:尽可能找到最平的位置。草地看起来友好,但上的肿块和沟槽使一些姿势,尤其是平衡姿势,更具挑战性。使用提示,突出你外面的事实。例如:“达到你的手向天空,“”看树摇曳在你的树式;”“呼吸户外的新鲜空气,”或“感觉太阳在你的脸上。”和创建一个类为户外活动计划:你可能会提供一个长热身和短的全身冷,或者教冷却带来了温暖。

体育训练:让参与者了解接触的元素的值通过训练在户外大型游戏或活动之前。选择一个大的位置,他有充足的空间冲刺,跳和实践敏捷性。使用锥或画线的各种挑战和游戏让你户外运动员的竞争精神。

运行:教一个户外类特定于跑步者,如交叉训练或领导一个跑步小组。交叉训练包括加强支持肌肉,精炼对齐和教学迁移练习,而跑步小组可能包括一个热身,间隔或长跑,冷却时间。

骑自行车:类似于跑步、户外自行车类是一个很好的交叉训练机会加强战略肌肉群和改善运动模式,也可以只是一群自行车爱好者正在寻求社区和领导在适当的热身和冷却时间练习和间隔/课程的想法。你也可以创建一个类,专注于cycling-specific复苏,纠正练习和延伸目标劳累,紧张的肌肉,花了很多时间在向前弯曲。

攀登:爬一个重大流行,在某种程度上,室内攀岩的崛起健身房。交叉训练攀爬是一个很好的选择户外项目,特别是如果你能将暂停训练和游乐场设备如单杠开发核心和握力。

训练营:你有很多创造性的选择当你教一个训练营类!除了使用标准(便携式)阻力带等设备,悬挂运动鞋,哑铃和医学球,你也可以把楼梯或露天看台,长椅,引体向上酒吧或戒指,围栏,画线,等等。玩得开心!

舞蹈和跆拳道:而草似乎像一个理想的地方提供舞蹈和跆拳道,它可以不可预知的地形,这取决于刚割下的嫩草,你永远不知道如果或者当洒水装置将在类清晨或晚上时间。混凝土上教学时,提醒参与者对关节的压力将增加,并鼓励其他减免任何经历不适在臀部,膝盖或脚踝。

参见:使户外健身工作

公平竞争在户外组健身

室外环境是一个访问,不是那么吓人的环境比健身房,可以让更多的人发现一致运动的快乐。“健身房的镜子和外部只是外面,”霍夫说。室外环境可以在健身房打破单调的教学。为你自己和你的期望参与者可能会有一段时间的“学习。“如果处理得当,户外产品可以为新和资深参与者提供急需的选项。和导师!