破折号的:有史以来最好的饮食?

时尚饮食来来去去,但经历了的一个健康饮食是DASH饮食(饮食疗法停止高血压)。

连续第七年,破折号被评为“最佳整体饮食”由一个专家小组。短跑也位列“最佳健康饮食计划”和“最佳糖尿病计划”,它与Ornish饮食“最佳饮食对心脏健康。”

DASH饮食是由研究人员寻找一种方法来预防和治疗高血压,但它被证明是有效的减肥,降低血液胆固醇和管理糖尿病。破折号后面的研究由国家心脏,肺和血液研究所。

为什么它如此受欢迎呢?最有可能的,因为它是一个平衡,plant-focused的饮食方式是水果和蔬菜,坚果,低收入和脱脂乳制品、瘦肉、鱼和家禽,全谷物和健康脂肪和极端和限制性。

地中海饮食(低肉、糖和脂肪和高生产和坚果)最好的整体饮食名单上位居第二,其次是饮食(关注健脑的食物)。第四位是一个四系之间的弹性素食者饮食(大部分但不是完全素食者),“梅奥食谱”(食物金字塔有很多水果,蔬菜和谷物),TLC饮食(非常低饱和脂肪)和慧俪轻体®(健康食品和部分点系统)。

排名是由营养学家小组,饮食顾问和医生擅长糖尿病、心脏健康和减肥,聚集在一起美国新闻与世界报道。