矫正运动成功的故事

客户:莉塔

私人教练:达米恩·a·乔伊纳，增量健身公司的老板

地点:圣地亚哥

对许多人来说，在家看棒球比赛是一种简单的乐趣，但对于退休教师和棒球迷Leta来说，长时间坐在沙发上往往意味着令人虚弱的背痛。2018年，她找到了矫正运动和功能衰老专家达米安·乔伊纳。他的耐心和熟练的训练对她来说是一场全新的比赛。

纠正练习中的变化

莱塔在退休后行动不便，影响她的不仅仅是观看体育比赛——即使是坐在餐馆里或从冰箱里拿东西这样的小任务也会带来痛苦的后果。她需要一个程序来帮助她过上更正常、更无痛苦的生活。

“Leta的目标包括增加她的力量，提高她的骨密度，能够继续她喜欢做的活动，并减少她摔倒的机会，”Joyner说。他对积极活动的老年人的专业工作帮助他创建了一个程序，该程序注意到Leta的背痛和日常运动习惯。

乔伊娜开始通过静态平衡训练来提高她的平衡能力。然后，他为她制定了每周一次的核心稳定和加强训练。乔伊纳解释说:“这个项目包括死虫子、平板支撑、有外部重量的半跪稳定运动，以及其他一些练习。”当莱塔不参加每周的疗程时，她会在家里做乔伊纳的简单练习。

他说:“我让她更好地练习对背部和腹部呼吸，并扩大她的胸腔。”

乔伊娜逐渐从静态训练过渡到动态训练。当乐塔掌握了基本动作后，她增加了重量，或者专注于更好的控制。乔伊纳说:“随着时间的推移，她变得更舒服、更自信，而且她一口气就做到了。”

参见:长时间静态姿势损伤的矫正训练

为莱塔打球

尽管莱塔取得了进步，但在治疗过程中，她的沮丧情绪偶尔会浮出水面。

乔伊纳解释说:“这种沮丧通常是因为她无法完成动态平衡练习，或者因为她仍然感到背部疼痛。”“我总是鼓励她深呼吸，准备好了再继续。”

乔伊纳知道这些困难都是这个过程的一部分。他在乐达的经历也提醒了他，培训师和客户之间的信任关系，以及培训师所扮演的深刻的、支持性的角色。

他说:“这样的故事只有在得到客户的认可和信任时才会发生。”“有时这对她来说是一场意志之战，我很乐意让她放松心情，或者让她知道她做得有多好，帮助她保持专注。这是团队的努力。”

参见:学习如何成为一个更好的教练。

带回家

团队合作得到了回报:乐塔现在有了更多的力量，更好的平衡能力，并且能够在几乎没有疼痛的情况下进行日常活动。

乔伊纳说:“她已经可以举起60磅(不包括杠铃)，而且她还在用她的带边Pallof压力机。”“真正的好消息是，她不用担心在日常生活中受伤!”

卓伊纳对自己进步的兴奋与莱塔自己的热情和欣赏相匹配。“和达米安一起训练是我退休后的一大亮点，”她说。“在70岁的年纪，我不认为这一切是理所当然的。每一天，我都在感谢我的生活如此可行。”

至于她最喜欢的消遣方式，现在又如火如荼地开始了。莱塔在沙发上看世界职业棒球大赛来庆祝，没有严重的背部疼痛——她认为这是乔伊纳的能力。“在世界职业棒球大赛结束时，我宣布了他我的MVP，”她说。

这些天，莱塔仍然和乔伊纳一起训练，仍然是他的强力击球手之一。

“她现在已经足够了解我了，当我觉得她准备好了的时候，我总会给她一些难题。平衡练习一点也不容易!他开玩笑说。多亏了他们的高强度训练，这不是乐塔无法应对的。

参见:如何远程进行矫正训练

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