肌纤维类型和培训

专家辩论是否以及如何肌纤维类型可以通过培训转移。和培训事项，根据审查研究可用运动的（2021; 9，[9]，127）。

审查，I型是具有疲劳性耐疲劳性的慢速纤维，IIa型是更高的抽搐纤维，但更耐脂肪，并且型IIX是快速抽搐和高度耐脂肪。精英耐力或动力运动员往往具有一种或其他肌纤维类型的遗传优势。

来自布朗克斯·雷德曼学院的研究人员在阿拉巴马州的Bronx和Auburn大学审查了当前的研究，以确定最佳培训实践。一些研究表明，具有高负荷的慢速耐速训练可以将IIX和IIX / IIA杂交体移至更多IIA纤维。Sprint，Power和Plyometric训练可以转移到更多IIA纤维，但有更多IIX纤维的人开始的人不会遇到大部分班次。通常，耐力训练产生纤维型转变向更多类型的慢，氧化纤维。然而，偏离IIA的转变将解释为什么在比赛之前，可以解释为什么跨训练运动员培训培训是有助于提高比赛结束时“踢”的能力。

大多数研究缺乏纵向数据。例如，6-16周的节目主要转移IIX纤维运动员对IIA型，但不能确定长期培训的影响。有趣的发现包括，在一个个体中，不同的肌肉区域对浅表和起源与插入 - 可以具有不同的光纤图案。另外，某些肌肉对纤维型移位具有更高的倾向，而某些个体可能具有更高的纤维型移位能力。

研究作者注意，了解光纤类型转变，可以提高对不同身体部位和地区为特定任务进行定制培训的能力。

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