轻强度有氧舞蹈是老年人的胜利

研究人员在一个疗程后发现了益处。

2022年4月15日
更新日期:2022年4月13日

如果你想帮助你的老年客户多运动，提倡像easy这样有趣的活动有氧舞蹈课程，甚至可以分享一个Session被证明可以改善认知功能。日本的研究人员比较了10分钟间歇有氧舞蹈锻炼和持续舞蹈锻炼的益处，发现这两种形式的锻炼都能改善认知功能，但间歇舞蹈锻炼的乐趣和愉悦情绪水平更高。

研究作者建议实施更多的间歇性舞蹈锻炼项目，因为他们可能有更高的坚持率(因为参与者觉得它们更有趣)。研究的局限性包括缺乏静息对照组和样本量小。

这项研究发表在衰老神经科学前沿(2021);13[723243])。

参见:舞蹈对老年人有益

雪莉·阿彻，法学博士，硕士

Shirley Archer, JD, MA，国际公认的综合健康和正念专家，16本被翻译成多种语言并在全球销售的健身和健康书籍的畅销书作者，获奖的健康记者，《健身杂志》的特约编辑，媒体发言人，IDEA的2008年度健身教练。她是一名25年的行业资深人士，曾在斯坦福预防研究中心担任健康和健身教育工作者，曾在多个行业委员会任职，并与人合作编写了美国ACE、ACSM和YMCA的贸易书籍和手册。她曾出现在世界各地的电视节目中，并在美国超模大赛中担任特邀教练。