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一个好山能爬导致健康消化吗?也许!最近的研究显示了之间的关系肠道微生物组、代谢及免疫系统。
肠道健康促进更好的营养吸收,更有效的新陈代谢和更强的免疫系统,以及其他福利。最近,研究发现一个额外的身体活动之间的关系,心肺功能和积极的肠道微生物群的变化。调查人员从多个大学在意大利进行了9周的研究,以确定长期高强度间歇室内自行车训练可以改善肠道微生物组。
研究人员招募了18个健康,久坐不动,男大学生。没有一个对照组。所有受试者参与相同的培训和评估在9周的开始和结束,高强度间歇循环程序。每周有三个会议,增加频率和持续时间的参与者也得到了改善。
数据分析表明,受试者有经验丰富的变化和社区结构的肠道微生物群。这个改进丰富的“好”细菌和减少炎性细菌代表了整个肠道健康的积极的改变。建议更多的研究来更好地理解如何以及为什么微生物发挥作用在运动能力和身体活动的关系改善肠道健康。
的研究报道国际运动营养学会杂志》上(2021);18 [74])。
雪莉Eichenberger-Archer, JD, MA
雪莉阿切尔,JD,妈,是国际公认的综合健康和念力专家,畅销书作家16健身和健康的书被翻译成多种语言,销往世界各地,获奖的卫生记者,健身》杂志特约编辑,媒体发言人,知道2008年的健身教练。她是一个25年的行业经验丰富的和前卫生预防和健康教育工作者在斯坦福研究中心,谁曾在多个行业委员会和合著贸易书籍和手册的王牌,ACSM和美国的基督教青年会。她已经在世界范围内出现在电视上,是一个教练在全美超模大赛。
