5个关键行为改变变量

行为改变理论用于解释是什么驱使一个人进行改变并继续进行。五个关键变量（人为，状况，治疗，与医疗保健提供者的关系以及环境的关系）似乎是在确定一个人是否会遵循营养或教练推荐方面发挥最大作用（Sirur等人2009； Desroches等。2016）。

让我们浏览这五个变量中的每个变量：

1人。特征可能包括一个人对营养的信念；对变化结果的期望；或他们的家庭生活，行为模式，营养知识和将知识转化为日常行为的技能。

2.条件。特征包括接受治疗的疾病的严重程度或慢性。这也适用于人们试图避免营养的变化以及他们追求的结果，例如减肥，改善运动表现或更肌肉发达的疾病。

3.治疗。营养变化的困难，复杂性和程度的变化是为了最好地预防或治疗疾病（或优化表现）在某人通过营养建议下的效果中发挥作用。例如，医生经常鼓励破折号饮食计划对于患有心脏病风险的患者，患有高血压或地中海饮食的患者。认为饮食计划易于理解和遵循的患者更有可能进行建议的更改。另一方面，如果患者认为饮食太复杂且难以遵循，那么依从性就不太可能。

4.与医疗保健提供者的关系。依从性还取决于客户与健康和健身专业人员的联系以及（如果适用）扩展护理团队。人们寻求参与，信任，尊重和理解。使用以客户为中心的沟通技术，例如动机访谈有助于加强客户与提供商之间的关系。

5.环境。人们属于一个更大的社区，其中包括他们的房屋，学校，工作和最喜欢的社交环境。在这些情况下，围绕食物和饮食的信念和文化在确定营养摄入和依从性方面起着重要作用。此外，媒体和营销，定价，获取和政策等食物因素会影响营养依从性。最好在社会生态模型的背景下最好地理解这些环境因素（请参阅上面的“行为改变理论和营养依从性”图表）。

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解决问题的解决技能改变行为

失误是行为改变的正常部分。通过提供一种结构化的方式来解决挑战，将预防复发和解决问题的技能培训纳入营养教练会议中可以解决遵守障碍（Middleton，Anton＆Perri 2013）。以下是有用的步骤：

1.找出潜在的问题

• 帮助客户认识到问题是“正常”的，可以计划和管理。
• 在鼓励客户探索继续行为改变的潜在障碍时，使用开放式问题和反思性聆听。例如，“维持这种营养变化最困难的部分是什么？”
• 鼓励客户详细说明。
• 帮助客户的详细因素导致问题。

2.探索可能的解决方案

• “告诉我过去有一个问题并克服它的时间。”
• “是什么可以使继续这种营养变化变得更容易？”
• “您如何解决这个问题？”
• 集思广益以创建潜在解决方案列表。

3.制定计划

• 详细说明了几种可能解决方案的潜在积极和负面后果。
• 选择潜在的解决方案。
• 帮助客户创建以过程为中心的智能目标策略，其中包括出现问题时要采取的一系列步骤。

4.实施计划

• 帮助客户将商定的计划付诸实践。
• 出现问题时，实施计划的流程并评估其有效性。

5.评估计划

• 评估所选解决方案帮助解决问题的程度。
• 如果您的解决问题的技能缺乏，请从步骤2重新开始，探索其他可能的解决方案。

资料来源：Middleton，Anton＆Perri 2013。

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