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支付未来的士兵,更健康的饮食
现役男性参与美国陆军特种部队评估和选择课程有更高的健康饮食指数(黑)scores-used评估符合美国人更好的美国膳食指南要求陆军体能测验,75%更有可能选择精英比饮食质量分数最低的单位,根据一项研究在医学和科学在体育及运动。
植物性食物控制慢性疾病
这是另一个好的理由拥抱多吃植物的趋势:自然通讯的队列研究涉及56048名成年人在丹麦发现23年段的人习惯性消费中等到大量的食物富含flavonoids-naturally发生化合物主要发现在植物性食物是不太可能死于癌症或心脏病。
2020年3月的问题:红肉不再是敌人吗?
多年来,营养和健康专家一直告诉我们减少摄入红肉。现在,一个有争议的新分析说,这个建议在很大程度上是毫无根据的。
重的酮饮食
虽然极低碳水化合物饮食喜欢fat-forward酮有助于短期减肥,混合影响其他健康指标,根据科学国家脂质协会发表声明,发表在《临床Lipidology。
为什么牙医不赞成能量的食物吗
运动饮料,能量凝胶和酒吧可以帮助运动员跟上发展的步伐,但频繁使用可能使他们在牙科椅。根据一项研究发表在英国牙科杂志,经常食用这些产品可能是职业运动员的主要原因有蛀牙率高于普通大众,尽管总体健康的饮食,养成良好的口腔卫生,喜欢每天刷牙。能源产品的糖含量和酸度可以加快牙龈炎症和蛀牙,导致可怜的口腔健康。
运动员爱好社交媒体
Instagram和Facebook等社交媒体平台继续打开新的机会为运动员学习营养。基于问卷管理306名运动员,一份报告在国际运动营养和运动代谢杂志》上的发现,65%的参与者表示使用社交媒体来获得营养信息在过去12个月。
失眠与精制碳水化合物
在绝经后妇女失眠的一项新研究表明,食用精制碳水化合物可能的原因。这项研究结果发表在《美国临床营养学杂志》上。
最后,一个技巧,让孩子多吃西兰花
大多数父母认为让孩子吃蔬菜可以很困难。同时提供多个选项似乎是一个解决方案。
你会得到更快的酮饮食?
许多生酮饮食的支持者声称,它不仅有助于减肥,而且还会增加运动耐力,使身体更有效地燃烧脂肪酮和能量。然而,新西兰研究人员的调查,发表在医学和科学在体育及运动,暗示了不同的结果。
饥饿在脑海里
英国研究人员发现,饥饿可以极大地影响我们的选择。在这项研究中,在心理环境通报与评论报道,一群50参与者回答他们的提问两个单独的时候,一次2小时后吃一次禁食后10个小时。参与者可以选择立即收到奖励(包括资金)或等待一个更实质性的奖励。
谷蛋白的另一个胜利
人们没有gluten-related障碍(例如,腹腔疾病或者nonceliac谷蛋白敏感性)胃肠道症状不像膨胀连续两周每天两次消费面筋面粉后,根据一项双盲、随机对照研究在《胃肠病学》杂志上。这是更多的证据来抵消相信吃无谷蛋白作为一种生活方式的选择是更健康的路要走。
坚持(营养)的计划
每个新年都涌入的客户,朋友,和同事的健康和营养的目标。这是一件好事。但毫无疑问,新年的时候纸屑落定,这些决议可能无人问津了。下面是一些专家提示,以帮助你的朋友,客户,和自我使2020年保持营养目标在望,成功触手可及。
对酮减肥这个词是什么?
终于!日子已经一去不复返了,脂肪是效率。研究消除神话,富含高热量的饮食黄油,大理石的肉,和坚果可以让你,嗯,脂肪。通知者正在寻找以前禁止椰子油,富含脂肪的鱼类,鳄梨。
你可以在植物上
是的,可以批量豆腐。联合加拿大和巴西科学家的研究,提出了在2019年的美国运动医学学院年会上,发现没有区别瘦体重和肌肉力量之间的收益19素食和19杂食的年轻人在12周,每周的阻力训练计划。干预期间,每个参与者摄入1.6克的蛋白质每天每公斤体重,仅从植物或从植物和动物的混合体。
水果和蔬菜脂肪基因沉默
真的,有些人没有赢得遗传彩票对增磅,但这并不意味着他们不能调整他们的饮食,以避免体重蠕变。美国临床营养学杂志》上的一项研究,涉及14000多名成年人在20年期间发现,增加水果和蔬菜的摄入量可以预防肥胖的遗传易感性。
美国仍然是一个糟糕的饮食
营养饮食方面的健康组织已经建议了几十年,但饮食“成绩单”发表在《美国医学会杂志》显示,美国成年人仍消耗太多的碳水化合物营养不良和饱和脂肪比推荐量。这项研究,由塔夫茨大学和哈佛大学,研究人员检查了食物选择的数据记录在1999年和2016年之间近44000名参与者在全国健康和营养调查。
什么饮食燃料锻炼最好?
《华尔街日报》的一项研究的国际运动营养协会认为,运动员可以在各种不同的饮食茁壮成长。
我们应该食用家禽鸡吗?
红肉被所有的长颈瓶,但胆固醇,在美国临床营养学杂志》上的研究发现没有优势选择白肉像鸡肉,在红肉像牛肉。
产前营养缺乏
根据收集的数据从2001年至2014年间,1003名孕妇在JAMA网络开放的一项研究表明,许多孕妇在美国没有得到足够的营养是至关重要的对于一个健康的怀孕。
5大植物性饮食的好处
人们可以陷入史前的细节,生酮和无谷蛋白食物,但此刻最开放的饮食风格也超级简单。这植物diet-one少强调动物性食品和菜来源于植物王国。