减肥餐时间

对于体重管理,我们现在有更多的不仅仅是的证明什么我们吃,但也很重要当我们在我们的卡路里。发表在《公共科学图书馆·生物学》上,范德比尔特大学的研究显示,我们的日常生物钟可以调节我们的食物是如何代谢;根据一天中不同的时间燃烧脂肪的含量变化。

使用一个随机交叉试验研究设计,调查人员监控新陈代谢在整个房间的成人呼吸室在两个单独的56-hour会话。在每个会话,午餐和晚餐在12:30,下午5:45。分别,但第三顿饭的时间两者之间的不同试验。56-hour的发作,额外的餐是作为早餐(上午8点);,提出了一种等效餐营养相同的主题在深夜的零食(10点)。

而两个交易日没有差别在食物的数量或类型或受试者的活动水平,更多的卡路里消耗在当天晚些时候导致更少的脂肪被焚烧。这表明,吃饭时间影响摄取饮食习惯的程度,而不是添加脂肪储存,它可能是一个好主意对于体重管理目的少吃日落之后的宴会在黎明。

参见:吹毛求疵,禁食和宴会:神话用餐时间和频率