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大心脏的脂肪
Omega-3脂肪对心脏有一定的保护作用。
心脏病仍然是美国人死亡的主要原因但是欧米珈- 3脂肪酸能帮上忙。越多越好。这是对omega-3脂肪酸在心血管疾病预防中的作用进行全面综述后得出的结论。
一项对40项涉及13.5万多人的临床研究的meta分析发现，补充omega-3脂肪酸二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)与降低包括心脏病在内的多种心血管疾病风险之间存在关联。
这种效果是剂量依赖性的——研究人员确定，与人们通常从鲑鱼和沙丁鱼等富含脂肪的鱼类中获取的相比，摄入更多的EPA和DHA可以更有效地降低心脏问题的风险。例如，每天额外添加1000毫克的EPA和DHA可以降低9%的心脏病发作风险。因此，如果人们没有通过饮食来源摄入足够数量的omega-3脂肪酸，那么在医生的指导下进行补充可以帮助缩小差距，特别是对那些有心脏病风险或有心脏病史的人。
这篇评论发表在梅奥诊所的程序。
参见:空气污染的可疑解决方案
Matthew Kadey，注册营养师
马修·卡迪，理学硕士，注册营养师，詹姆斯·比德尔获奖食品记者，营养师，烹饪书《火箭燃料:运动+冒险的动力食品》(VeloPress 2016)的作者。他为数十本杂志撰稿，包括《跑步者世界》、《男性健康》、《形状》、《男性健身》和《肌肉与健身》。
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