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花生蛋白益处
与花生蛋白配对的耐药性训练使老年人有益于肌肉健康。
现在有一个充分的理由去做花生蛋白呢与年龄相关的肌肉质量丧失是老年人脆弱的主要原因。随着人的年龄，力量，速度和能量的损失可能会消除独立性。
对于这个人群中的人来说，主要结果应该是实施培训计划，以帮助最大程度地减少瘦体重的侵蚀，从而支持健康的衰老和寿命。营养也很重要，因为研究表明，在饮食中包括足够的肌肉和肌肉蛋白质有助于降低脆弱的风险。
也许来自花生的蛋白质会成为一种廉价且简单的方法，以帮助老年人获得足够的大量营养素。奥本大学研究人员的一项随机对照临床试验发表在国际运动营养学会杂志证明与耐药训练（每周两次训练6至10周）结合使用，补充花生蛋白粉的摄入量（每天每天提供75克粉末每天提供30 g蛋白），从而积极影响肌肉生长和强度的精选标志在未经训练的老年人中。与仅补充的重量训练相比。
该研究作者认为，defatted花生蛋白粉末的一系列必需氨基酸和高蛋白消化率使其成为可行的肌肉维护和建筑蛋白质的选择。而且，可以很容易地将其掺入其他食物中，例如搅拌到一碗燕麦片或烘烤中。
也可以看看：肌肉生长的植物蛋白
马修·凯迪（Matthew Kadey），RD
MATTHEW KADEY，MS，RD是詹姆斯·比尔德（James Beard）奖 - 赢得了食品记者，营养师和《食谱火箭燃料：体育 +冒险食品的动力包装食品》（Velopress 2016）的作者。他撰写了数十本杂志，包括跑步者的世界，男士健康，身材，男士健身，肌肉和健身。
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