IMST呼吸心血管健康

如果你能帮助客户变得更能适应压力，并教他们一些可能帮助他们降低血压的东西呢?科罗拉多大学博尔德分校综合生理学杰出教授道格拉斯·r·西尔斯博士分享了一项“值得注意的”治疗技术，IMST．

希尔斯说:“我们已经发现了一种新的治疗方式，它可以在不给人们服用药物化合物的情况下降低血压，而且比有氧运动有更高的坚持度。”根据一份报告美国心脏协会杂志(2021);10[13])，初步证据表明，一种时间高效的呼吸练习称为高阻力吸气肌力量训练(IMST)有多种益处，尤其是对心血管健康。

研究作者将这种运动描述为“呼吸肌肉的力量训练”。参与者包括50-79岁的男性和绝经后女性，她们的收缩压升高。他们被分为两组——imst组和假训练组。治疗组的患者收缩压平均下降了9个点，与药物治疗或每周5天增加30分钟步行所达到的降低水平相当。此外，与研究开始前6周进行的评估相比，受试者的血管健康状况有所改善;一氧化氮水平增加(扩张动脉和防止斑块积聚的关键);显著降低炎症和氧化应激标志物;并改善了运动耐力时间。

做法是什么?它包括30次深呼吸——5组，每组6次，每组之间休息1分钟——使用POWERbreathe设备，每周至少6天，持续6周。

要了解更多关于这项研究的信息，请在youtube .be/3KueabH8B8M上观看视频。

参见:呼吸练习越来越受欢迎