获得1个CEC -
高强度间歇训练改善成年人的健康和幸福70岁以上甚至可能延长寿命，这是挪威特隆赫姆挪威科技大学研究人员进行的一项为期5年的研究得出的结论。这项纵向研究比较了5年有监督的运动训练(HIIT或中等强度的连续训练)与研究参与者独立完成体育活动指南的效果。1567名研究对象包括男性和女性(平均年龄为72.8岁)。
数据分析表明，所有类型的体育活动都是有益的。然而，那些进行HIIT的人在5年的研究中死亡的可能性略低，这表明HIIT可以延长寿命。研究作者指出，参加HIIT的人比那些做中等强度运动的人表现出更大的健康益处，并建议“未来的体育活动指南，至少对老年人来说，应该更具体地要求至少部分体育活动是高强度的。”
有关研究资料请参阅英国医学杂志(2020);371: 3485)。
参见:HIIT与老年人记忆
雪莉·艾肯伯格-阿彻，法学博士，文学硕士
雪莉·阿彻，法学博士，文学硕士，国际公认的综合健康和正念专家，畅销的16本健身和健康书籍被翻译成多种语言并销往世界各地，屡获殊荣的健康记者，《健身杂志》的特约编辑，媒体发言人，以及IDEA的2008年年度健身教练。她是一名25年的行业资深人士，曾在斯坦福预防研究中心(Stanford Prevention Research Center)担任健康和健身教育家，曾在多个行业委员会任职，并与人合著了美国ACE、ACSM和YMCA的贸易书籍和手册。她出现在世界各地的电视上，是美国超模大赛的特色教练。
