饮食和长寿之间的联系

建模的研究之间的联系饮食和长寿在《公共科学图书馆·医学》杂志上建议,如果20岁男性和女性改变了他们的饮食包括更多的水果、蔬菜、豆类和粗粮,少红肉和加工肉类和ultraprocessed食品(类似于地中海饮食模式和不同的典型的西方饮食),他们可能会增加13和10.7年的寿命,分别。长寿最大的收益来自发现饮食多吃豆类,包括黄豆、豌豆和扁豆。

,永远不会太迟开始的道路上吃得更好。女性和男性60岁后开始更健康的饮食可能添加8或9年的生活,分别根据公共科学图书馆报告,它使用的数据从2019年全球疾病负担研究。plant-predominant饮食风格甚至可以受益80岁:男人和女人在这个年龄能获得约3.5年的额外生命从改变饮食。

参见:营养对长寿