晨练和降低风险
早晨运动与降低心脏病和中风风险有关。
如果担心患心脏病的风险，你可能会鼓励客户选择晨练。荷兰莱顿大学医学中心的研究人员分析了来自英国生物银行的数据，其中包括来自86000多名年龄在42-78岁之间的男性和女性的信息，他们被随访了6到8年。
研究人员发现，在清晨或傍晚最活跃的参与者患冠状动脉疾病的风险分别降低11%和16%。上午晚些时候锻炼的人中风的风险比中午锻炼的人低17%。当参与者按性别划分时，女性有更显著的发现，上午晚些时候锻炼的女性患中风的风险降低了35%，患冠状动脉疾病的风险降低了24%。
“这是一项观察性研究，因此我们无法解释为什么这些关联在女性中更明显，”该研究的主要作者、莱顿大学博士候选人盖尔·阿尔巴拉克说。“我们的研究结果进一步证明了体育锻炼对健康的益处，它表明，早晨活动，尤其是上午晚些时候的活动，可能是最有好处的。”现在正式建议优先考虑晨间研究还为时过早，因为这是一个相当新的研究领域。但我们希望有一天我们可以改进现有的建议，只需增加一句:‘锻炼时，建议在早上锻炼。’”
关于早操的研究可在欧洲预防心脏病学杂志(2022);doi: 10.1093 / eurjpc / zwac239)。
参见:晨练和认知健康
雪莉·艾肯伯格-阿彻，法学博士，文学硕士
雪莉·阿彻，法学博士，文学硕士，国际公认的综合健康和正念专家，畅销的16本健身和健康书籍被翻译成多种语言并销往世界各地，屡获殊荣的健康记者，《健身杂志》的特约编辑，媒体发言人，以及IDEA的2008年年度健身教练。她是一名25年的行业资深人士，曾在斯坦福预防研究中心(Stanford Prevention Research Center)担任健康和健身教育家，曾在多个行业委员会任职，并与人合著了美国ACE、ACSM和YMCA的贸易书籍和手册。她出现在世界各地的电视上，是美国超模大赛的特色教练。
