张力下的移动时间

1896年，瑞士苏黎世的古斯塔夫·戈斯韦勒(Gustav Gossweiler)为他所谓的“通用健身器械”申请了专利，该器械使用的是“由一种有弹性的抗阻力材料制成的”带，标志着家庭健身中抗阻力带的诞生。

自1896年以来发生了很多变化——我的意思是，谁还会穿着背带裤和领带去健身房呢?但戈斯韦勒先生会认出当今市场上的大多数阻力波段。当然，现在的电阻带可能是由硅或乳胶制成的，而且有彩虹般的不同颜色，但现代的电阻带自19世纪末以来并没有发生太大的变化。直到现在。

阻力乐队训练的科学——紧张状态下的时间

紧张时间(TUT)是指肌肉处于紧张状态下的时间。多年来，专业运动员和一些世界顶级表现教练和训练师都在使用它。没有一家公司能声称自己发明了“紧张状态下的时间”;然而，让它更便携和方便家庭健身房消费者将填补目前市场上存在的一个巨大空白。一个优先考虑建立功能力量训练的重要性，训练前和康复健身房的能力。

有几十年的科学研究都提到了抵抗带的有效性。以下是其中的一些:

弹性阻力训练与常规阻力训练对肌肉力量的影响:一项系统综述和荟萃分析(2019)

上肢单关节弹性阻力练习与自由举重的肌肉活动对比(2018)

青少年女子手球团体运动员弹力带抗爆训练(2018)

三种力量训练项目对女性效果的比较(1990)

张力下时间技术的新进展

考虑到它们可以用于不同类型的家庭健身设备上，最近电阻带技术的进展令人兴奋。通过使用阻力带而不是传统的金属重量或笨重的家庭健身房，人们仍然可以针对每个肌肉群，但不会对关节或肌腱造成额外的压力。这既优化了锻炼，又提高了个人家庭健身房的门槛。

随着越来越多的人在家工作，看到这些发展是令人鼓舞的。现在，足不出户，不占用大量空间，就可以得到一次很好的全身锻炼。如果阻力带能够通过提供高达200磅的阻力来取代笨重的重物，那么在家锻炼可以是去健身房的一个极好的替代品，或者至少是补充你每周例行锻炼的一种方式。不仅家庭锻炼变得越来越容易，而且设备占用的空间也越来越小。这对住在小公寓里的城市居民来说是个好消息。

因为阻力带在运动的上下运动中使肌肉处于紧张状态，它们使有氧运动的益处最大化，并在相同的运动时间内消耗更多的热量。此外，阻力带的平稳运动对关节和肌腱的压力更小，造成的伤害更少。

来自Trainerize的Mitch Maladrino指出:“用轻量级的阻力带设备取代传统的金属板可以产生显著的力量和肌肉增长，并能够在整个运动范围内提供恒定的张力和阻力。这是非常令人兴奋的东西，坦白说，早就应该这样做了。尽管数字健身技术取得了很大的进步，但令人耳目一新的是，人们开始遵循基本的力量和移动模式，使我们未来购买的健身设备功能更强大、更便携、性能更完善，同时价格也更实惠。”

压力下时间(阻力带)在整个运动过程中为肌肉提供恒定的负荷，导致更高的热量燃烧而不会对关节造成压力，并减少受伤。图坦卡蒙教练家庭健身房重11.6磅，安装/拆卸方便快捷。它是便携式的，很容易安装到任何墙壁或门框上。它还有一个应用程序，可以指导用户进行多种锻炼和/或多种训练方案。更多信息请访问://www.fosternp.com/product/gear-minute/time-under-tension/