自我护理档案 - 想法健康与健身协会

希瑟·阿格纽（Heather Agnew） |2019年4月24日

瑜伽和普拉提等正念运动实践使您可以将灵活性，核心工作和身体意识纳入当前的客户编程中。核心瑜伽是一种将普拉提的精度，控制和核心加强益处与瑜伽的正念和冥想益处融合在一起的实践。

尝试此核心瑜伽慢流序列，并与您的客户分享！

高强度间隔训练已经有一段时间了，但参与者终于开始认识到恢复的好处。在这个恢复阶段，身体自身进行修复，从而导致最佳的训练改进。以下课程通过探索正念，放松和呼吸技术来支持恢复过程。它还解决了身体意识，肌肉张力和肌筋膜触发点。使其成为独立的60分钟课程，或将其凝结为30分钟或15分钟的会议。

瑞安·哈尔沃森（Ryan Halvorson） |2016年3月3日

对于常规锻炼者来说，好消息：您的活跃越多，生病的可能性就越小。至少是根据可穿戴跟踪设备制造商Jawbone®编制的数据。

该公司希望确定一个人生病的可能性，因此它编制了从Jawbone UP应用程序中获取的各种自我报告的数据。基于这些信息，数据分析师开发了疾病的可能性评分。这是Jawbone学到的内容的摘要：

瑞安·克兰德尔（Ryan Crandall） |2014年4月18日

不可否认，高强度间隔训练的增长和普及。HIIT课程（也乘坐CrossFit®的高牛），有时会使用快速节奏的，复杂的运动来抵制外部电阻。尽管这种类型的训练可以产生令人印象深刻的身体和心理结果，但也可能导致受伤和倦怠。为什么不以旨在使神经系统平静并有可能减少受伤的机会来结束您的会议呢？

创意作者 |2008年6月4日

欢迎来到内心的想法。我是凯利·麦克戈尼格尔（Kelly McGonigal），今天我们将练习令人心动的呼吸运动。

这种做法的目的是消除心脏的限制 - 无论是身体心脏中心周围

在缓解压力方面，我们需要获得的所有帮助。当您以中心为中心时，您的学生和客户也会受益。无论您是教一群人还是一对一的人，以下引导放松都是带领他人进行全身意识练习的好方法。

创意作者 |2007年1月11日

看来，这些天，我们都对压力感到压力比保持镇定更加熟悉。幸运的是，我们旨在放松。呼吸是我们放松的途径，我们的感官有助于个性化过程。当我们吸气时，心脏会稍微举起，当我们呼气时略有下降。因为它是体内唯一永不停止工作的肌肉，所以它必须具有内置的休息。呼气是心脏的休息阶段。

自理