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恢复性瑜伽可减轻慢性疼痛
研究回顾显示每周流动和恢复瑜伽课程的有效性。
患有慢性疼痛的老年妇女参加每周两次的流动和养生瑜伽班级经历了疼痛减少和精力和社会功能的改善。德克萨斯农工大学(Texas A&M University)的研究人员进行了这项初步研究，以评估瑜伽是否可能有效，因为许多老年女性患有慢性疼痛，无法进行更剧烈的运动。
研究人员招募了38名女性参加瑜伽或对照组。瑜伽组的人在经过认证的瑜伽教练指导下每周练习两次，持续12周，每次1小时。课程包括5分钟的呼吸练习，40分钟的站姿和坐姿流动体式，以及15分钟的恢复性瑜伽。
该研究是开源的，并发表在BMC老年病学(2020);20日,[1],400)。
参见:培养家庭瑜伽练习
Shirley Archer-Eichenberger，法学博士，MA
Shirley Archer, JD, MA，国际公认的综合健康和正念专家，16本被翻译成多种语言并在全球销售的健身和健康书籍的畅销书作者，获奖的健康记者，《健身杂志》的特约编辑，媒体发言人，IDEA的2008年度健身教练。她是一名25年的行业资深人士，曾在斯坦福预防研究中心担任健康和健身教育工作者，曾在多个行业委员会任职，并与人合作编写了美国ACE、ACSM和YMCA的贸易书籍和手册。她曾出现在世界各地的电视节目中，并在美国超模大赛中担任特邀教练。
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