5个最受欢迎的文章在​​2021年

2021年是一个胜利和挑战的混合泳 - 为世界和健身行业 - 因为我们猜测了大流行的另一年，并再次发现了我们的基础。当然，想法仍然致力于前进并通过它支持您。我们的出版物继续为您带来流行的文章和高质量的健康，健身，营养和业务研究。

随着美国背后的一年的一个新的内容，我们现在正在询问：过去一年的激烈读者对此有何活泼的读者兴趣？我们的文章趋势可能会阐明一些健身专业人士的重点，从未来的期望以及您可能想要重新审视的文章。让我们重申我们5个最受欢迎的文章，该文章在2021年收到最多的读数！

1.活跃老化的功能培训

这健身讲义指南从我们的8月通讯探讨了随着年龄的增长而增强健身的练习。在IT Shirley Archer-Eichenberger，JD，MA，国际公认的综合健康倡导者，30年健身行业退伍军人和16家健身和健康书籍的畅销作者，提供了一些流行的功能培训方法概述。

2.炎症：肥胖，糖尿病，老化和运动

炎症是一种已知的生物体的防御系统，其发展是增强存活。但你知道原因吗？这个信息研究文章作者：Len Kravitz，Phd，Gabriella Bellissimo，MA和Jessica Smith，MS，CSCS，探讨了慢性和急性炎症的一些常见原因 - 从糖尿病到老龄化以及它背后的科学。

它还详细介绍了为什么身体活动是一种有效的保护者和治疗，甚至包括一个有助于打击炎症的简单培训计划。

3.超过40岁女性的重量训练

我们的健身讲义再次统治至高无上，为客户提供简单，可共享的提示。这个讲义简要介绍了40多个妇女预期的一些常见变化，这可能是老化过程的正常部分。更重要的是，它提供了使用阻力训练程序的指针，可以通过减少脂肪，维持和建筑肌肉以及增加力量来改变身体组成。

4.解除争议的高度研究

高强度间隔训练（HIIT）是否影响代谢健康？正在做高度有效吗？心血管疾病的人是否安全？如果您仍然不确定这些问题的答案，这研究文章由Len Kravitz，Phd，可以提供帮助。

通过审查您的利兹研究并对当前争论的疗效和安全性带来澄清来进行基于证据的方法。

5.样本类：有氧，核心和平衡

我们的读者喜欢节目设计和这个样本类来自Melissa Weigelt，MS，似乎是一个胜利者。为想要一些挑战的学生制作，这堂课提供了一种添加独特奖励练习的方法，以使人们感兴趣，从事和动机。

心脏核心平衡组合包含较低强度单边平衡，核心在心电图间隔之间移动。该计划将为日常任务提供更好的身体意识，并帮助学生提高他们的表现。