心理健康的三大支柱
睡眠是健康的主要预测在年轻的成年人。
“吃你的水果和蔬菜,运动,晚上睡个好觉”听起来像是来自你母亲的意见(或医生),但最近的研究结果确定这三个健康行为良好的预测心理健康和幸福在年轻的成年人。
在新西兰奥塔哥大学的研究人员对1111名男性和女性进行了横断面调查研究成年人的年龄要在18 - 25岁之间。参与者完成了一项在线调查报告饮食、睡眠、运动和其他相关信息以及抑郁症状和幸福的感觉。
数据分析表明,睡眠质量是决定幸福与否最有力的因素,其次是睡眠质量和身体活动。食用生水果和蔬菜是唯一的膳食因素预测更大的幸福。
这项研究中可用心理学领域(2020);11 [579205])。
参见:锻炼能改善心理健康吗?
雪莉Eichenberger-Archer, JD, MA
雪莉阿切尔,JD,妈,是国际公认的综合健康和念力专家,畅销书作家16健身和健康的书被翻译成多种语言,销往世界各地,获奖的卫生记者,健身》杂志特约编辑,媒体发言人,知道2008年的健身教练。她是一个25年的行业经验丰富的和前卫生预防和健康教育工作者在斯坦福研究中心,谁曾在多个行业委员会和合著贸易书籍和手册的王牌,ACSM和美国的基督教青年会。她已经在世界范围内出现在电视上,是一个教练在全美超模大赛。
