恢复策略
举重能提高睡眠质量
根据研究，阻力训练在改善睡眠质量方面可能比有氧运动或重量/心脏联合锻炼更有效。
在健身和运动中寻求长寿的终极冒险
你是否曾经希望你能重新连接你的思想和身体?我们中的许多人都感觉与自己不同步。我们想要感觉更好，但我们不知道如何开始。如果你……
冷冻疗法更新
冷冻疗法是将低温和冰、冷水或冷空气应用于治疗、健康和恢复目的。
瑜伽对老年人的好处
瑜伽对60多岁和70多岁的老年人来说，经过9-12周的练习，可能对健康有显著的积极影响。
睡眠不足会降低步行效率
为了加深我们对睡眠的理解，新的研究结果表明，睡眠不足会降低步行效率，增加笨拙。
日志提示
当我们进入2022年的时候，《瑜伽杂志》的撰稿人Milan Sundaresan提供了10个使用日记来创造你想要的生活的建议。
恢复性瑜伽可减轻慢性疼痛
患有慢性疼痛的老年妇女参加了每周两次的流动瑜伽和恢复性瑜伽课程，疼痛减轻了。
假期自我保健
假期和自我照顾这两个词似乎并不相配。对于我们中的一些人来说，庆祝节日可能是一项充满压力的巨大努力。在假期的旋风开始之前，重新制定一个有效的假期自我护理计划。
压力的生理
我们都凭直觉知道压力对心理健康的影响越来越大，而且越来越广泛，但压力生理学同样有害。
锻炼，人生目标和幸福
锻炼、生活目标和幸福是三个理念，它们以有意义的方式相互促进。当你的客户在做立卧撑的时候，他们可能不同意快乐的部分，但是把所有超越肱二头肌的好处结合在一起可以提供动力和更大的成功。
锻炼和睡眠
体育活动可以减轻睡眠不良的风险。这项关于运动和睡眠的见解是根据新的研究发现得出的。
冥想的基本知识
什么是冥想?冥想是一种训练思维的方法，就像健身是一种训练身体的方法一样。不了解健身工具和方法的人可能会认为她……
睡眠和肠道健康之间的联系
你有睡眠障碍吗?你可能想要考虑睡眠和肠道健康之间的联系，以了解饮食习惯如何影响睡眠。
体验熔解:熔解的内容、方式和原因
如果你想知道MELT课程是什么样子的，这不是一个愚蠢的问题。可能你会觉得MELT很熟悉，但也不像你以前做过的任何东西。我们使用软辊，但MELT不是泡沫辊。我们在移动我们的身体，但这不是伸展，我们甚至不认为这是一种锻炼。所以也难怪它到底是什么样子会有一些神秘。
太极对老年人有好处
为什么太极?这些中国人的移动模式已经存在了几个世纪。近年来，一项又一项的研究证明了它们的好处——尤其是对年纪较大的锻炼者——然而大多数健身专业人士似乎对这种做法知之甚少....
夏天的自我护理小贴士
过去的一年对你和你的客户来说是漫长的一年，现在是回顾一些自我护理技巧的好时机。夏天来了，全国人民都在呼吸着……
运动恢复:主动vs非主动
健身专家需要了解运动恢复和训练的相互关系，包括主动和非主动技术。
呼吸练习越来越受欢迎
呼吸疗法正在进入主流，呼吸疗法被评为2021年及以后影响健康的七大趋势之一。
如何帮助悲伤的人
我们大多数人或早或晚都会失去我们关心的人，自大流行开始以来，失去的人比以往任何时候都多。这种痛苦可能难以承受，我们可能会感到……
熔解法:健康中缺失的维度
MELT是一种温和的自我治疗技术，使用特别设计的软滚轮和治疗球来给结缔组织补水，并重新平衡神经系统。