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设备
克服痛苦以保持健身游戏
越来越多的人选择在健身房和工作室锻炼以保持健康。从婴儿潮一代到千禧一代，这种趋势正在整个年龄范围内发生。美国人选择在健身房和工作室找到的便利，专业知识和同志，以保持最佳状态。
为假期做好准备
无论您是收到第一个霜冻警告还是温度从100度下降到居住的宜人的95度，夏天就已经过去了。
这意味着是时候在健身业务和随后的新年忙碌的时候计划假期了。
极简鞋和脚强壮的肌肉
极简主义在生活的许多领域，包括运动鞋，许多粉丝都在吹捧许多好处。但是证据支持炒作吗？是的，根据《体育与运动医学与科学》发表的研究结果（2018; doi：10.1249/MSS.000000000000001751）。穿着简约的鞋子行走与脚强度练习一样有效，并且可能比进行特定锻炼更好。
2019想法®世界大会：用目标点燃激情！
目的，激情和人！健身行业就是建立关系来提高他人的关系。健身专业人士有能力备用的精力，他们致力于指导新一代的专业人士，与同龄人建立联系，并每天激励客户和参与者。
可变的阻力训练和硬拉训练
凌晨2点，您的3个月大的儿子在他的小肺部尖叫，唤醒了家庭中的每个人。毫无疑问，您起床，在隔壁房间里僵尸走到儿子的婴儿床上。您的身体疼痛，几天没有睡觉，现在您必须弯腰捡起一个在夜晚的死者。不幸的是，您的儿子不是一位出色的力量教练，也没有分配足够的热身时间来准备硬拉。
进行球锻炼
这种有趣的格式将运动球纳入心血管和力量间隔。每个8分钟的轮循环使用稳定球或药球，4分钟的高强度有氧运动训练（合并）以及大约4分钟以强度为重点的工作（合并）。对于那些也享有核心挑战的人来说，这个班级会提供。
SMR趋势：采用振动技术
赞成自毛的释放（SMR）技术的证据已经稳步增长。研究表明，SMR可以增加关节活动能力和运动范围并减少肌肉酸痛。私人教练，运动教练和物理治疗师都使用它来预防和治疗客户的伤害。
使用悬架设备拉伸
当涉及到集成拉伸时，TRX®SustermensTrainer™是一个有用的工具。伸展通常会感觉有些被动。但是，当您握住皮带或将其连接到脚上时，游戏会发生变化。我们的身体以模式而不是孤立的方式移动，那么为什么不增强该概念并将该设备包括在您的冷却时间中呢？
更好的俱乐部或工作室的健身设备
Whether you’re the owner of a large gym, a small-studio entrepreneur, a mobile personal trainer, or a yoga or Pilates specialist, a basic tenet of keeping your edge sharp with clients is to shake things up frequently enough that they (and you!) don’t get bored. Certainly, that means changing your programming regularly, but it also means looking at your equipment with fresh eyes and considering some new tools for experimentation—all while being judicious about your budget.
与沙铃一起动态的HIIT锻炼
比哑铃或壶铃更灵活和可变，沙铃是充满沙子的圆盘，可以像沉重的煎饼一样抬起，猛击，扔，卷曲，卷曲或翻转。以下有趣的锻炼将高强度的有氧运动和力量训练与两个级别的进步混合在一起，为任何参与者创造了一个用户友好的课程。
沙铃hiit细节
格式：力量和有氧运动
总时间：55分钟
建立更好的俱乐部或工作室
Whether you’re the owner of a large gym, a small-studio entrepreneur, a mobile personal trainer, or a yoga or Pilates specialist, a basic tenet of keeping your edge sharp with clients is to shake things up frequently enough that they (and you!) don’t get bored. Certainly, that means changing your programming regularly, but it also means looking at your equipment with fresh eyes and considering some new tools for experimentation—all while being judicious about your budget.
样本课：沙铃hiit
比哑铃或壶铃更灵活和可变，沙铃是充满沙子的圆盘，可以像沉重的煎饼一样抬起，猛击，扔，卷曲，卷曲或翻转。以下有趣的锻炼将高强度的有氧运动和力量训练与两个级别的进步混合在一起，为任何参与者创造了一个用户友好的课程。
沙铃hiit细节
格式：力量和有氧运动
总时间：55分钟
是时候购买新设备了吗？
在去年夏天，新斯科舍省哈利法克斯的进化健身迈出了巨大的一步，从2400平方英尺到21,000平方英尺。这意味着很多补充，包括新设备。“当然，这是一个大开眼界，”共同所有人马特·本维（Matt Benvie）谈到这一过程。Benvie’s experience—along with the wisdom of countless other fitness facility and studio owners—reveals some good lessons for any fitness entrepreneur who wants to add new equipment, whether it’s for a big-box gym or a small studio and whether you’re buying in bulk or buying just a few pieces.
休闲运动员的普拉提
各种职业运动员发现，将普拉提添加到训练中可以提高性能，降低伤害，恢复速度并帮助他们的勤奋身体保持平衡和健康（Caple 2016; Knowlton 2016; Saxon 2016）。普拉提 - 一种可以帮助您发展力量，功能灵活性，协调和平衡的全身运动系统，可以为休闲运动员提供相同的好处。一个全面的计划，尤其是在配备齐全的普拉提工作室提供的计划，可以为几乎任何年龄，能力或运动的运动员创造奇迹。
使用计步器的长期好处
研究表明，用计步器跟踪每日步骤会导致更高的活动水平。英国的一份新报告建议，这种做法可以激发人们多年来采取更多步骤。
该报告包括来自两项单独的12个月研究的数据；一名涉及45-75岁的不活跃成年人，另一位是60-75岁的老年人。首先，将参与者分配到基于12周的基于12周的三个基于12周的干预措施之一 - 与护士的咨询，邮件支持或无咨询。在第二个，没有邮件支持小组。
活动跟踪器使用情况改善
最初的发现 - 人们在头六个月后停止使用健身追踪器 - 似乎正在发展。在保险公司Humana的一项新研究中，有80％的结构化计划参与者在6个月后仍在使用活动跟踪器。费城宾夕法尼亚大学Perelman医学院的研究人员发现，游戏设计元素（例如要点，级别，徽章和经济激励措施）均为保持用户活跃。
学习，联系和繁荣
教育是《想法世界大会》的基础，但是这项健身活动不仅仅是出色的指导。对于由公关人员转变为个人培训的乔纳森·伯纳特（Jonathan Bernath），他发现了“健身家族”的地方，可以指导他在新职业中。
如何找到你的史诗
健身行业是一个有意义且鼓舞人心的地方。但是，这并非没有挑战，仅凭激情就可以很难。最成功的专业人士知道，要建立史诗般的生活和职业，他们必须投资于教育，并向那些去过那里的人学习。
振动增强泡沫辊的影响
传统的泡沫辊在健身环境中已广泛。最近，一些制造商为其产品添加了振动技术。增加的元素是否提供了额外的好处？来自加利福尼亚州卡森的加利福尼亚州立大学多明格斯山的研究人员，亚利桑那州钱德勒的国家运动医学学院和佛罗里达州劳德代尔堡的诺瓦东南大学想找出答案。
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