文章归档
世界各地的研究人员已经制定了这些伟大的锻炼和项目设计，并取得了最有效的结果。
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经常锻炼有助于炎症作为一种有效的保护和治疗与低级别炎症相关的慢性疾病。
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本专栏将回顾几个关于偏心训练有争议话题的调查研究的结果。
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炎症是增强生存能力的必要防御系统。了解炎症过程是如何与肥胖、糖尿病、衰老和运动联系起来的。
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最大耗氧量(VO2max)和心脏代谢健康之间的关系是明确的，阻力训练可以帮助。
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由于水上锻炼对骨骼系统的影响较低，因此用于老年人和受伤风险较高的人群。
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本专栏介绍了一项关于跑步者抗阻训练的已知益处的科学研究综述，并就哪种类型的抗阻训练项目最适合竞技性跑步者提供了基于证据的建议。
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线粒体存在于人体的每个细胞中，红细胞除外。这些产生能量的细胞器在运动表现中起着关键作用。
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耐力运动员多年来一直在使用渐减法;现在有证据表明，运动爱好者和力量和力量运动员可以从他们的阻力训练(RT)计划的逐渐减少阶段中受益。那么，对你的客户来说，减量合适吗?当谈到RT时，更少的工作能带来更多的成功吗?以下是研究告诉我们的。
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针对老年人的抗阻力训练对于抵制久坐生活方式和衰老带来的负面影响至关重要。
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肌肉抽筋会使运动员停止运动。尽管这种突然的、剧烈的、不自主的肌肉收缩通常会在几秒钟或几分钟内自行消失，但它会引起轻度到重度的疼痛和不活动，通常还伴有受影响肌肉的打结(Minetto et al. 2013)。抽筋很常见;50%-60%的健康人群在运动、睡眠或怀孕期间或剧烈运动后会发生肌肉痉挛(Giuriato等人，2018年)。
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竞技运动员经常训练神经肌肉力量达到峰值，以超越他们的运动要求的复杂动作。许多个人训练客户想把同样的原则应用到他们最喜欢的运动上。
通过正确的力量训练，健身运动员可以提高网球发球、高尔夫挥杆、跑步速度、排球扣球、足球成绩、篮球垂直跳等。
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可以把它看作是对肥胖问题的点对点讨论:医疗保健行业是否过度强调了超重的负面后果?风险是什么?对肥胖的关注是帮助还是伤害了我们的客户?
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