的帮助!我不会冥想，我试过了

很容易理解为什么有些人会相信这种说法是真的。这就像有些人说，“我不能锻炼。我不协调。”或者，“我不会做瑜伽。我的肌肉太紧了。”当你相信完成一件事只有一种方法，那就是很容易感到失败。

然而，令人惊讶的是你需要——变得更加放松、协调和灵活——是可以实现的，只要你找到了(适合你的)正确的方法。探索各种选择。

如果你还在阅读，那么你就会有收获，因为很多人在面对其他选择的时候信仰会把门关上。知识也许就是力量，但是应用知识是关键。重要的是要把知识转化为行动来获得收益。

让我们从这个荒谬的说法开始，“每个人都可以，都有，而且确实定期冥想。”这里有一些可靠的例子。

你是否曾在做白日梦时，有人用响指或一声“你好”就把你从白日梦中拉了出来?或者你是否曾经如此沉迷于一部电影，完全沉浸在角色和情节中——没有思考关于你的生活。你祈祷吗?你做梦吗?喜欢唱歌吗?

这些都是冥想的完美例子!问题是，你无法对冥想有一个开放的心态，或者无法体会到冥想的好处。完全可以理解!

这里是你现在需要知道的所有开始。冥想是让你的身体在一个地方，而你的思想享受另一个空间。沉思或反思——就是这么简单。允许自己把注意力集中在呼吸上——不管你喜欢怎么做——然后更进一步(这是大多数人缺失的一环)，开始比正常情况下深呼吸。身体上感觉你的肺和腹部扩张。然后，呼气的时间要比你之前意识到的更长、更慢。在几轮中感受这种呼吸的起伏，注意到你的头脑开始变得多么平静。

把你自己从旧的思维模式中解放出来，即冥想意味着坐在莲花位，在一个安静的房间里，用一颗安静的心。哦，还有焚香。当然，这是许多方法中的一种，但对许多人来说不太可能，甚至不可取。尤其是那些头脑过于健谈的烦躁不安的人。

从呼吸开始，在引导下冥想，让你的大脑有事可做，这样它就不会再打扰你了。就像放孩子们最喜欢的节目一样。有很多有指导的冥想，所以要确保你知道来源，它们是由受过NLP、神经科学和冥想训练的从业者领导的。你要自信，你把最好的东西放在你的脑海里。

高级冥想者使用引导冥想来放松和练习他们的清醒梦技巧。

每个人都从日记问题中受益，这些问题揭示了你潜意识里的想法。你会了解到很多正在发生的事情内部当你记录你的旅程。而且，看到你的旅程每次都有一点变化是很有趣的。引导冥想也是一种很棒的入睡方式，因为它“欺骗”你喋喋不休的自我，让你分心，让一天的时间过去，这样你就可以休息一下。

引导冥想既有趣又简单。试试吧，你会喜欢的!

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