实现“心流”的策略
锻炼和正念可以减少走神。
许多人把心流描述为一种高峰体验。研究表明，增加身体活动和正念可能是更好地达到心流状态的一种手段。
“心流”一词是由作家兼研究员Mihaly Csikszentimihalyi博士推广开来的，指的是一种意识状态，它代表着对活动的完全专注，是一种最佳状态。一个处于心流状态的人会毫不费力地经历时间和空间的超越，感觉自己处于能力的巅峰。走神，一种脱离当下的状态，是心流的对立面。
中国研究人员发表在《柳叶刀》上的一项研究发现，正念练习和体育锻炼都是打断走神、促进心流状态的有效方法心理学前沿(2022);13[674501])。研究作者指出，体育活动和正念都可以作为调节思维模式和促进当前时刻注意力集中的策略。通过这种方式，增加这些活动可能有助于达到心流状态。
参见:如何帮助参与者找到心流
雪莉·艾肯伯格-阿彻，法学博士，文学硕士
雪莉·阿彻，法学博士，文学硕士，国际公认的综合健康和正念专家，畅销的16本健身和健康书籍被翻译成多种语言并销往世界各地，屡获殊荣的健康记者，《健身杂志》的特约编辑，媒体发言人，以及IDEA的2008年年度健身教练。她是一名25年的行业资深人士，曾在斯坦福预防研究中心(Stanford Prevention Research Center)担任健康和健身教育家，曾在多个行业委员会任职，并与人合著了美国ACE、ACSM和YMCA的贸易书籍和手册。她出现在世界各地的电视上，是美国超模大赛的特色教练。
