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近年来，有一系列研究表明进餐时机可能在某些代谢健康措施中发挥作用。这是另一个典范。
一项小研究营养涉及12名成年人发现，下午6点吃晚餐的成年人与晚上9点吃晚餐相比，在3天喂养试验的第2天，经历了24小时的血糖水平的改善。值得注意的是，早期的晚餐小组在早餐后表现出低呼吸的商，并增加了脂肪氧化，这是在第3天早晨使用间接量热法测量的，与晚餐晚餐试验相比。
虽然我们需要看到更大的样本量和测试时间来推进此餐点的概念，但它使您想知道早些时候出现在餐桌上的人是否正在朝着更好的新陈代谢健康迈出一步。
也可以看看：为什么患有2型糖尿病的人应该在晚餐后走路
马修·凯迪（Matthew Kadey），RD
MATTHEW KADEY，MS，RD是詹姆斯·比尔德（James Beard）奖 - 赢得了食品记者，营养师和《食谱火箭燃料：体育 +冒险食品的动力包装食品》（Velopress 2016）的作者。他撰写了数十本杂志，包括跑步者的世界，男士健康，身材，男士健身，肌肉和健身。
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