基于依恋风格指导客户

几个世纪以来，人们一直认为锻炼可以改善心理健康。有趣的是，心理学中使用的心理健康理论——比如那些涉及依恋类型的理论——也可以用来改善健康结果。一个很好的例子就是依恋指导。

依恋理论研究婴儿时期的社会情感关系(依恋)如何影响一个人以后的行为(Kennedy & Kennedy 2004)。对依恋理论的理解可以为你提供一个了解客户动机和挑战的额外窗口，并提供其他策略来鼓励客户成功和留住客户。更重要的是，你的意识和行动可以帮助那些不太有帮助的依恋类型的客户感到更安全，反过来，积极地影响他们现在和余生的关系。

依恋理论概述

依恋理论是心理学中占主导地位的理论之一，是一个有经验支持的发展理论，在各种关系中都有研究，包括亲子关系、教练-运动员关系、医生-客户关系、经理-员工关系等等。

依恋理论认为，人类天生就有一种内在的心理生物学需求，寻求接近一个依恋人物，在压力时期可以提供一个安全的避风港和安全的支持基础。幼儿时期的人际关系质量是一个中介因素内部工作模型(IWM)在一生中进化和塑造关系选择(Yip et al. 2018)。

随着人们的成熟，他们的整个社会情感模型都是通过他们独特的IWM来解释的。这包括他们对自我价值的信念以及对自己和他人的期望(Fein et al. 2020)。也就是说，IWMs可以在一生中保持灵活，这取决于特定依恋对象的影响——包括私人教练、团体运动教练和其他类型的健身领导者。

参见:如何培养同情心辅导

认识这三种依恋类型

根据最常用的依恋类型模型，有三种类型:安全型、不安全型、焦虑型和不安全型逃避型。

患有安全附件样式更有可能相信别人是支持和帮助的。他们对自己和他人都有积极的看法。他们与同龄人的关系更积极。他们在社交上更灵活，情感上更成熟(Kennedy & Kennedy 2004)。这可能是一个善于与班上每个人相处的客户，喜欢任何你挑战他们的东西，很容易交朋友。

一个不安全-焦虑型依恋类型其特征是情绪调节水平较低，对社交情绪线索高度敏感，专注于他人的肯定(Yip et al. 2018)。这可能是客户总是寻求你的认可，对自己在别人眼中的形象过度自我意识，和/或不断寻求关注。这种人喜欢被注意和欣赏。

Insecure-avoidant附件其特点是防御性，努力保持情感和行为独立于他人，积极尝试独自处理压力，不信任领导人员(Yip et al. 2018)。这可能是上课的参与者选择在教室的后面，避免任何反馈或对话。有时这些人会被认为对教练和班上的其他成员不敏感、冷漠。

适合专业人士的实践范围

诊断依恋类型不在健身专业人士的实践范围内，除非他们也拥有适当的心理健康学位或证书。然而，根据费恩及其同事的说法，任何符合三个标准的人，即距离近、提供安全的避风港和安全的基础支持，都可以成为依恋型人物。

健身专业人士很符合这些标准:如果你定期与客户见面，你就接近客户。如果你能提供一种有效的教练关系，提供舒适和支持，你就是一个安全的避风港。如果你也鼓励自主和探索，你是一个安全的基础支持。因此，培养依恋理论的意识可以帮助你理解你在课堂和课程中对个人的影响。

参见:群体适应度与行为改变阶段

在指导中使用依恋风格

了解每种依恋类型是如何“呈现”的，可以帮助健身专业人士制定策略，促进与客户的积极关系，降低他们戒烟的几率。这里有一些例子，说明在群体环境中个体如何做出非常不同的反应，以及你可以做些什么来帮助每个人在这种情况下感到安全和支持。下面的图表还总结了每种类型的特征，他们在压力下的表现，以及根据他们的信念和行为，你可以做些什么来改善结果。

合作伙伴活动

考虑过在小组中加入伙伴活动来鼓励建立联系吗?安全型或不安全焦虑型依恋取向的人可能会茁壮成长，尤其是如果你是他们群体的一员!然而，你可能会失去不安全回避型依恋的人，因为他们的IWM告诉他们，寻求接近是危险的(Kennedy & Kennedy 2004)。对他们来说，通过提供无评判的支持和自主权，以自己的节奏享受自己的空间，可以减轻压力。

集团的挑战

假设团队中有一个精力充沛、讨人喜欢的成员，倾向于在团队中提出友好的挑战。你的安全或不安全焦虑的客户会利用这些挑战变得更好。相反，你的不安全回避型客户可能会感到失去动力。允许这些客户不同意群体规范——而不感到羞耻、不赞成或害怕被抛弃——是一种为他们提供充实和探索氛围的方式。这也表明你是值得信任的。你的客户信任你的能力需要成为你的首要考虑因素，特别是对于不安全回避型的人(Fein et al. 2020)。

个人强化

是否有客户似乎总是受到这样或那样的伤害?也许他们不断地询问你的意见，经常发短信告诉你可能再次受伤。这是一种不安全焦虑行为，包括对外界肯定的关注和对自己的低评价(Yip et al. 2018)。你可以通过提供界限和一步一步的指导来帮助这些人感到更安全。你的支持还包括指导“改变谈话”，鼓励他们回忆过去成功的方式。不断加强他们的能力也会很有效。

另一方面，对于不安全回避取向的人来说，持续的能力强化往往会让他们感觉更糟(Black 2019)。他们可能会觉得你的赞美是不应得的，或者你在试图欺骗他们，让他们相信他们值得你的关注。对他们来说，你的重点应该是帮助客户识别和消除认知扭曲，这也可能包括指导改变谈话(Muth et al. 2014)。

参见:使用动机心理学来停止放弃

依恋类型和(不是)退出之间的联系

我们不是心理治疗师，但我们是值得信赖的领导者，符合依恋人物的三个标准:亲近、安全的避风港和安全的基础。记住你的领导风格可以帮助你的客户进化到一种更安全的依恋风格，并理解你的影响，你将能够制定策略，帮助客户戒烟，并继续改善身心健康。