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自我追踪设备/计步器

步骤和减肥

一项新的研究表明,同时增加了每天4400步的步骤提高寿命(和多走路确实有许多健康益处),添加步骤不增加强度或改变其他生活习惯可能不导致减肥。

心率监测器进行训练

我们心中对运动强度变化的生理反应在身体活动可以更好地管理监控和测量心血管训练(CVT)经验。心率监测器是一种精确测量这些变化的工具。加州萨克拉门托的心血管专家萨莉爱德华兹,心率监测器指南》的作者心区培训(心脏地带出版2010),“你只需要两块齿轮工作:一双好的运动鞋和心率监视器。”

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