普拉提
新委员会为加州健身专业人士提供更大的话语权
“健康是至关重要的。”这是在宣布加州健身设施重新开放的新闻发布会上发表的众多关键言论之一。
经得起时间的考验
“重返普拉提改变了我的生活，”琳达·阿罗兹说。这是一个强有力的肯定，但琳达和教练吉莉安·埃塞尔的旅程有余力。他们的故事歌颂了关注健康而非体重的优点，以及建立经得起时间考验的联系。
持久伙伴关系的基础
它始于1994年。埃塞尔是一名获得多重认证的普拉提大师老师，她记得自己与琳达的第一次见面。
普拉提的科学研究
当Victor Sanakai在奥本大学蒙哥马利全国冠军队打网球时，他认为自己需要肌腱套手术。但首先，他征求了米歇尔·奥尔森博士的建议。奥尔森博士是一名普拉提研究人员，与学生运动员一起工作。
奥尔森是阿拉巴马州蒙哥马利市亨廷顿学院运动科学的资深临床教授，他建议Sanakai尝试针对肩膀、上背部和腹部的普拉提练习。
两个同类
当科琳·埃文斯在莱姆病治疗期间想要提高自己的力量时，她的医生知道谁能帮助她:她的同事、私人教练肖娜·柯利。
和科琳一样，柯利也被诊断出患有莱姆病，正在努力应对其症状。
核心瑜伽慢流序列
正念运动练习，比如瑜伽和普拉提，可以让你将灵活性、核心工作和身体意识融入到当前的客户编程中。核心瑜伽是一种结合了普拉提的精确，控制和核心强化的好处和瑜伽的正念和冥想的好处的练习。
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普拉提有助于青少年
6周的普拉提项目改善了9 - 19岁有背部疼痛史的青少年的核心肌肉耐力和腿筋灵活性。发表在《临床实践中的补充疗法》(2019;(doi:10.1016/ j.t ctcp.2019.01.006)表明，每周两次55分钟的普拉提垫锻炼计划可以改善年轻男性和年轻女性的身体状况。
普拉提和摔倒预防
每年有多达三分之一的65岁以上的成年人摔倒，其后果包括严重受伤、活动受限和巨额费用。加州州立大学北岭分校的研究人员进行的一项研究表明，每周只需一次的普拉提改革训练就能有效地降低这些风险。
泳池正念练习
丰富的感觉池环境是一个理想的设置正念锻炼和一个受欢迎的缓解数字压力。
休闲运动员普拉提
各种专业运动员都发现，在训练中加入普拉提可以提高成绩、减少受伤、加快恢复速度，并帮助他们努力工作的身体保持平衡和健康(Caple 2016;伟达2016;撒克逊2016)。普拉提——一种可以帮助你发展力量、功能灵活性、协调性和平衡的全身运动系统——可以为休闲运动员提供同样的好处。一个全面的项目，尤其是一个设备齐全的普拉提工作室，可以为几乎任何年龄、能力或运动的运动员创造奇迹。
通过正念培养快乐
这是一个繁忙的、科技主导的世界，我们大多数人都在不停地旋转、扭曲和转弯，努力“把事情做好”和“生产”。我们工作，养家糊口，我们有无数的责任。事实是，这是一种分心的生活方式，它会增加压力水平，降低效率，干扰我们集中注意力的能力。当我们以这种方式生活时，我们就无法培养出一种满足和喜悦的感觉。
瑜伽的科学
和许多客户一样，“简”尝试用瑜伽来减轻自己的压力和焦虑，但她经常在触发时刻屏住呼吸，这让她精疲力尽，以至于感到头晕目眩，需要躺在地板上。在接受了来自加州肯特菲尔德的RYT 500的妮可·迪阿维拉的瑜伽训练后，简立刻感到更平静、更踏实、更乐观。
女人，男人和正念
通过瑜伽和太极等身心运动教育男性正念技能，可能比鼓励自省活动更成功。
在《心理学前沿》(2017)上发表的一篇论文中，罗德岛州普罗维登斯的布朗大学研究人员发现，男性和女性对冥想和正念技能训练的反应不同。通过参加训练，女性的负面情绪得到了显著改善，而男性的负面情绪略有恶化。
普拉提可以使运动客户受益的5种方法
休闲运动员将普拉提加入到他们的训练计划中会受益匪浅。
普拉提适合绝经后妇女吗?
普拉提垫练习能帮助绝经早期妇女获得力量和灵活性并减轻更年期症状吗?高丽大学的研究人员想要找到答案，因为对这一群体的研究很少。
普拉提和瑜伽适合骨密度低的患者吗?
在与一位老人(82-92岁)共事10年之后，我发现她在开始每周的普拉提课程之前，已经开始很难从候诊室的椅子上站起来。我错过了什么?她每周都忠实地完成了改革者步法、夏娃弓步和侧劈叉，以及在Wunda椅上的站立蹬腿。为什么她的腿部力量持续下降?
Web额外的!普拉提和瑜伽有关系吗
适合骨密度低的客户吗?
《构建骨骼:概念与争议
阻力训练在建立和维持骨骼和肌肉组织方面所起的积极作用已被证实。但是其他类型的运动是如何影响骨骼的呢?最近的研究结果发人深省。
走
走路不会增加骨骼。震惊吗?不是每个人都说，“我不知道我怎么得了骨质疏松症。我步行. . . .”大多数研究表明，步行要么不影响骨骼，要么最多可以防止骨质流失(Martyn-St。James & Carroll 2008)。
我什么时候能看到结果?
有没有客户问过你，“我一周应该做几次普拉提?”你可能会回答:“这要看情况。”事实上，问题和回答都是加载的。理想的普拉提课程有很多因素，包括客户的健身水平和目标。虽然有些人将普拉提用于康复，但其他受欢迎的目标包括增加力量、增强灵活性和塑造“普拉提身体”。
身心活动对孩子的好处
当今快节奏的数字世界迫使孩子们快速成长。他们中的大多数人不是在草地上奔跑，而是过着高度结构化的生活，从一个有组织的活动到下一个活动，经常玩着高度刺激的设备。对于学龄儿童来说，作业、同辈压力、取笑、成绩差、欺凌、父母的要求和孤立都可能引发压力。
在你的普拉提课程中注入创造力
当你把普拉提课程添加到你的日程表中时，你花了时间去寻找最好的教练和投资合适的设备。然而，有时候，简单地安排一个标准的普拉提课程并不足以让会员填满健身房。所以，一旦你有了一个可以信任的基础，为什么不增加天赋呢?
用普拉提改善慢性颈部疼痛
普拉提练习可以缓解客户与慢性颈部疼痛作斗争。颈部疼痛是影响美国人的四种最常见疼痛之一(仅次于背部疼痛);这也是旷工的第二大原因(Pleis, Ward & Lucas 2010;Albright et al. 2001)。这个问题最常发生在中年，而且对女性的影响比男性更大(Binder 2008)。