基因和运动:重要吗?

私人教练明白，一个项目就可以做到不适合每一个客户，基因可能发挥作用。尽管如此，当你有两个客户，他们在很多方面看起来都很相似，但其中一个在心血管健康方面很出色，而另一个尽管尽了最大努力，却在挣扎时，可能会令人沮丧。这是为什么呢?这确实可以用基因组成．

英国安格利亚鲁斯金大学剑桥运动与锻炼科学中心的一项新研究发现，在经历了一段时间的锻炼后，表现结果之间的差异高达72%有针对性的锻炼可能与基因型有关。他们的发现可以帮助私人教练在一个全新的水平上定制课程。

科学家们分析了3012名年龄在18-55岁之间的成年人的研究结果——这些人之前都没有锻炼过——以确定基因是如何影响三种类型的体育锻炼的:肌肉力量、心血管健康和无氧能力。所有的参与者都表现出不同程度的进步，即使是在做同一套练习时。

研究人员综合了24项研究的数据，发现在旨在提高肌肉力量的相同运动中，基因差异导致了72%的变化。基因变异导致了心血管健身运动后44%的差异，通过测量V02马克斯测试，和10%的结果差异后的锻炼，以提高无氧力量。研究人员发现，其余的变化受到营养、恢复和受伤的影响。

是什么导致了这些变化?每个基因都有等位基因，等位基因的类型影响基因的有效性。研究人员认为，等位基因会导致人们的身体对同样的运动产生不同的反应。总的来说，这项研究确定了13个基因和相关的等位基因，它们负责身体对心血管健康、肌肉力量和无氧力量锻炼的反应。

查理Hoolihan则路易斯安娜州曼德维尔市的私人教练和健身主持人说，这项研究“证实了教练和教练需要监测客户和运动员对训练的反应，使用结果，无论好坏，并根据需要调整训练。

Hoolihan继续说:“我们真的不需要成为遗传学家来提高效率，但当训练方案达不到预期时，就需要改变。”“根据我们对客户历史的了解，我们还需要在目标上更加现实。如果我们知道客户是高中越野赛明星，每周5天的负重训练可能不符合他或她的基因。你可以将同样的方法应用到一个前足球前锋训练马拉松。每个人都需要有氧运动和力量训练来保持健康;我们的工作是决定平衡。”

研究人员建议，基因测试可以让锻炼更有针对性，对每个客户都更有效，而不是使用通用的项目。首席作者Henry Chung在一份新闻稿中说:“我们知道锻炼对我们有好处，但我们都以不同的速度提高，即使在遵循相同的训练方案时。”“这意味着还有其他因素在起作用。因为每个人的基因组成不同，我们的身体对同样的运动的反应也略有不同。因此，通过识别某人的基因型，然后为他们量身定制特定的训练计划，应该有可能提高锻炼方案的有效性。”

参见:DNA如何影响减肥。