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研究表明，如果你超过60岁每天走6000 - 8000步会降低早死的风险根据发表在《柳叶刀》上的一项回顾研究，对于60岁以下的成年人来说，每天走8000 - 10000步对长寿有益的《柳叶刀》(2022);6[3]。E219-22)。马萨诸塞大学阿默斯特分校的助理教授、体育活动流行病学家和运动学家阿曼达·帕鲁克博士说:“我们看到的是，随着步数的增加，风险逐渐降低，直到稳定下来。”“老年人和年轻人的水平水平发生在不同的步长值上。”
雪莉·阿彻，法学博士，硕士
雪莉·阿彻，法学博士，文学硕士，国际公认的综合健康和正念专家，畅销的16本健身和健康书籍被翻译成多种语言并销往世界各地，屡获殊荣的健康记者，《健身杂志》的特约编辑，媒体发言人，以及IDEA的2008年年度健身教练。她是一名25年的行业资深人士，曾在斯坦福预防研究中心(Stanford Prevention Research Center)担任健康和健身教育家，曾在多个行业委员会任职，并与人合著了美国ACE、ACSM和YMCA的贸易书籍和手册。她出现在世界各地的电视上，是美国超模大赛的特色教练。
