跑步者的等距或静态拉伸？
研究人员研究了最有效的跑步准备协议。
许多跑步者不知道静态拉伸会损害运动表现并提高伤害率（这就是为什么对您教育喜欢跑步的客户很重要的原因）。可能值得检查等距学相反，与静态拉伸相比，这具有更大的积极作用，负面影响较小。
虽然等距学不能显着改善Sprint性能，但等距持有可以刺激肌肉减弱的肌肉群以增加活性。这对于患有肌肉失衡的跑步者特别有益。
建议进行更多的研究，以进一步了解特定的练习并保留时间以获得最大收益。这些发现在一项评论研究中描述了国际运动科学杂志（2021; 14（6），1204–18）。
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雪莉·阿切尔·埃辛伯格（Shirley Archer-Eichenberger）
雪莉·阿切尔（Shirley Archer），马萨诸塞州JD，是一位国际公认的综合健康和正念专家，是16本健身和保健书籍的畅销书作者，被翻译成多种语言，并在全球范围内出售，屡获殊荣的健康记者，《健身杂志》，《健身杂志》，媒体发言人，媒体发言人，，媒体发言人，，媒体发言人，和Idea的2008年年度健身教练。她是斯坦福大学预防研究中心的25年行业资深人士，并且是前健康与健身教育者，他曾在多个行业委员会任职，并为美国的ACE，ACSM和YMCA共同撰写了贸易书籍和手册。她曾在全球电视台上出现，并且是美国下一个顶级模特的特色培训师。
